Cewekbanget.id - Kita termasuk orang yang rajin tidur siang, girls?
Kerap diabakaikan, nyatanya tidur siang punya berbagai manfaat bagi tubuh kita, terutama bagi kesehatan.
Tidur siang juga baik kita lakukan apalagi dalam masa puasa seperti sekarang. Kantuk di siang merupakan masalah utama kita saat harus melakukan kegiatan di siang hari selama berpuasa. Wajar saja sih, karena selama puasa kita memang akan bangun lebih awal untuk sahur.
Baca Juga: PPDB Online DKI Jakarta Dibuka Tanggal 15 Juni 2020, Cek Jadwalnya!
Tidur siang akan sangat bermanfaat akan jika kita memejamkan mata selama 30 menit aja. Yup! tidur siang terlalu lama juga enggak akan optimal, girls.
Yuk, langsung kepoin berbagai manfaat tidur siang yang dapat kita rasakan!
1. Bikin lebih fokus dan memperkuat daya ingat
Tidur siang selama tiga puluh menit ternyata berpengaruh pada kemampuan kognitif manusia.
Karena selama tidur, area otak yang berfungsi untuk menyimpan memori diaktifkan kembali.
Selain itu, aktivitas saraf yang terjadi saat tidur juga dapat memperkuat kemampuan daya ingat jangka panjang. Kita juga makin mudah memahami, mempelajari serta mengingat suatu hal sekaligus.
Baca Juga: Cuma Teman, Agensi Bantah Song Jae Rim dan Jiyeon'T-Ara' Cinlok di Drama
2. Tingkatkan kesehatan jantung
Saat mengantuk, akan ada peningkatan tekanan darah yang bisa memperberat kerja jantung kita.
Itu sebabnya, tidur adalah obat paling ampuh untuk mengatasi kantuk, apalagi saat puasa.
Saat tidur siang, kita menyediakan waktu bagi jantung untuk beristirahat sejenak, girls.
Bahkan ada penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur berisiko terkena penyakit jantung, sementara orang yang cukup tidur lebih aman dari risiko kematian akibat penyakit jantung.
3. Mengurangi stres
Selanjutnya, tidur siang juga terbilang ampuh untuk mengurangi stres.
Saat kita mengantuk, kadar hormon kortisol akan naik. Hormon ini berfungsi untuk mengatur respon tubuh terhadap hal yang menegangkan, termasuk stres.
Ketika kadar kortisol meningkat, stres yang dirasakan dalam diri kita juga semakin besar. Banyak kerugian yang didapatkan pada tubuh saat kita stres, salah satunya menjadi lebih mudah jatuh sakit.
Untuk itu kita perlu tidur siang, karena akan membantu tubuh untuk menurunkan kadar kortisol dan menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi stres sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Ini Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasi Maag Kronis Saat Berpuasa!
4. Lebih produktif dan bersemangat
Tidur siang singkat di sela-sela aktivitas justru bisa meningkatkan produktivitas, lho!
Itu karena tidur siang membuat kita lebih rileks, kurangi stres dan tingkatkan memori, alhasil mendukung kita untuk lebih produktif dan segar ketika bangun.
Selain itu, tidur siang sebentar saja dapat mengurangi kelelahan motorik, sehingga kita pun bisa kembali bersemangat melakukan aktivitas.
5. Meningkatkan mood
Kurang tidur akan membuat hormon neuroendokrin di dalam tubuh kita menjadi tidak seimbang dan membuat mood kita jadi enggak baik. Akibatnya kita menjadi lebih mudah lelah dan marah.
Untuk mengatasi hal itu, tidur siang jadi salah satu solusinya. Karena tidur siang membantu mengembalikan sistem tubuh dan hormon neuroendokrin kembali ke tingkat normal, sama seperti tingkat hormon setelah tidur malam yang nyenyak.
Baca Juga: Tutorial Bikin Bibir Terlihat Kecil dan Tipis ala Seleb Korea. Coba Yuk!
6. Bantu atasi rasa lapar
Tidur di siang hari adalah cara paling ampuh untuk membantu lawan rasa lapar. Pas banget buat kita yang suka kelaparan di siang hari saat puasa seperti sekarang.
Itu karena tidur di siang hari terbukti membatasi ghrelin dan meningkatkan leptin, yaitu dua hormon metabolik yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.
So.. jangan lewatkan waktu tidur siang ya, girls. Mumpung lagi beraktivitas di rumah aja, sempatkan tidur siang antara pukul 13.00-15.00 selama 30 menit. Oke? (*)