Cewekbanget.id - Pernah coba mengonsumsi bit, girls?
Bit merah dikenal juga dengan sebutan buah bit. Tapi sebenarnya, bit bukanlah jenis buah-buahan, bit termasuk umbian-umbian dengan warna merah gelap keunguan, yang tumbuh di dalam tanah.
Salah satu bagian dari tanaman bit yang biasanya di konsumsi adalah daging buah. Inilah yang membuat bit seringkali disebut buah bit.
Kita bisa mengonsumsi bit dengan berbagai cara, salah satunya membuat bit menjadi jus dengan tambahan buah tau sayuran lainnya.
Baca Juga: 5 Komik Jepang Komedi Buat Bikin #WaktuBerkualitas di Rumah Makin Seru!
Dalam buah bit terkandung banyak nutrisi, seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin C, folat, kalium, magnesium, sodium, dan zat besi.
Yup, punya kandungan nutrisi yang banyak, bit memang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Apa saja itu? Ini dia ulasan tentang 7 manfaat buah bit bagi kesehatan!
1. Menangkal radikal bebas dan lawan berbagai penyakit
Buah bit memang terbilang kaya antioksidan, girls. Kandungan antioksidan pada bit membantu menangkal radikal bebas yang masuk ke tubuh. Juga bisa mencegah terjadinya stres oksidatif.
Beberapa penelitian menemukan bahwa antioksidan juga dapat melindungi tubuh dari berbagai jenis penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker dan diabetes.
Baca Juga: Lim Youngmin Ketahuan Menyetir Sambil Mabuk, Agensi Tunda Comeback AB6IX
2. Turunkan tekanan darah dan juga jaga kesehatan jantung
Selain antioksidan, bit juga mengandung nitrat. Dalam tubuh, zat ini akan berubah menjadi nitrit oksida yang berperan dalam penurunan tekanan darah.
Dilansir dari alodokter.com, penelitian menemukan bahwa pigmen merah betasianin dan antioksidan di dalam bit diduga memainkan peran dalam mengurangi peradangan yang terkait dengan penyakit jantung.
3. Dukung kerja saraf dan otot
Enggak nyangka, bit juga bantu mencegah kram otot, kelelahan, dan irama jantung yang tidak beraturan.
Yup! Bit kaya akan mineral kalium yang membantu saraf dan otot berfungsi dengan baik.
4. Tingkatkan stamina dan kurangi kelelahan
Dilansir dari kompas.com, berbagai kandungan nutrisi pada buah bit juga mampu tingkatkan stamina tubuh. Pas juga kita konsumsi ketika akan berolahraga.
Kandungan nitrat pada buah bit telah terbukti membuat sel-sel lebih baik dalam menghasilkan energi dalam tubuh dan juga mengurangi rasa lelah.
Baca Juga: 6 Hal Ini Harus Kita Lakukan Saat Menjalani New Normal #HadapiCorona!
5. Bantu atasi masalah anemia
Konsumsi jus buah bit juga baik untuk penderita anemia, lho. Dilansir dari kompas.com, bit baik buat penderita anemi karena mengandung zat besi yang tinggi dan membantu merevitalisasi sel darah merah.
Tembaga dalam jus bit juga membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik.
6. Jaga kesehatan otak
Dilansir dari kompas.com, bit kaya akan karbohidrat siap pakai dan merupakan sumber zat besi yang dapat membantu aliran darah membawa oksigen ke otak.
Warna ungu bit disebabkan adanya antosianin yang dapat melindungi membran sel otak yang sangat lembut dan menjadikannya lebih mudah menerima pesan neurotransmitter.
Bit juga mengandung nitrat, yang akan diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh kita. Nitrat oksida membantu sel-sel otak untuk berkomunikasi satu sama lain, sehingga meningkatkan kesehatan otak.
Baca Juga: Kurang Bersyukur dan 4 Hal yang Jadi Penghambat Kesuksesan. Jangan Dilakukan, Ya!
7. Baik untuk pencernaan
Kaya serat dan antioksidan, rajin konsumsi bit juga baik untuk pencernaan, lho.
Kandungan nutrisi pada bit bantu untuk melancarkan proses pencernaan. Bahkan dilansir dari alodokter.com, ada beberapa penelitian yang mengatakan bahwa konsumsi buah bit dapat mencegah kerusakan dinding saluran cerna karena proses peradangan dan kanker usus besar.
Walaupun punya banyak manfaat bagi kesehatan, tapi kita juga enggak disarankan untuk mengonsumsi bit dalam jumlah besar dan terlalu sering.
Soalnya konsumsi bit yang terlalu sering dan banyak, justru akan menurunkan kadar kalsium dalam tubuh dan lama-kelaman bisa merusak ginjal.
Yuk, mulai sekarang kita bisa coba untuk sesekali mengonsumsi buah bit, ya!
(*)