CewekBanget.ID - Kalau ngomongin nasi putih atau karbohidrat, pasti dipikiran kita adalah makanan yang mengenyangkan, tinggi kalori, dan bikin beragam masalah penyakit kalau dimakan terlalu banyak dan sering.
Namun enggak selamanya karbohidrat itu jahat untuk tubuh kita, lho!
Buktinya, 5 jenis karbohidrat ini bisa jadi pengganti nasi putih karena rendah kalori dan bikin kita jauh dari beragam penyakit!
Baca Juga: Selain Nasi Putih, Ini 4 Karbohidrat Bahaya Lain yang Harus Dihindari!
Kentang
Kentang sendiri punya 17 gram karbohidrat dalam 100 gramnya. Namun kentang sendiri juga punya kandungan vitamin C, B6, zat mineral seperti zat besi!
Ketika kita makan kentang dalam batas wajar dan enggak ditambambi minyak atau mentega, dijamin kentang bakalan bikin timbangan dan kesehatan kita terjaga dengan baik, deh!
Ubi
Walaupun enggak serendah kentang, ubi termasuk karbohidrat yang paling pas buat menjaga berat badan dan kesehatan kita.
Terdiri dari 20 gram karbohidrat dalam 100 gramnya, ubi punya kandungan antioksidan yang bagus banget untuk tubuh dan kulit kita.
Ubi juga bisa bikin kita kenyang dengan cepat berkat kandungan karbohidrat yang tinggi, tapi rendah kalori!
Buah-buahan
Selain dikenal sebagai makanan tinggi vitamin, nyatanya buah-buahan juga punya kandungan karbohidrat di dalamnya.
Enggak perlu takut, kandungan karbohidratnya terbilang rendah, tapi bisa bikin kita berenergi dan kenyang lebih lama!
Ditambah, buah-buahan ada ribuan macam di dunia ini, jadi kita enggak bakalan bisa bosen memakannya, deh!
Yang paling penting, makan buah secukupnya, batasi minum jus, dan buah kering yang bisa datangkan bahaya buat kesehatan.
Baca Juga: Demi Kesehatan, Cewek Sebaiknya Enggak Pernah Konsumsi 10 Makanan Ini!
Oats
Oats itu sehat, asalkan kita enggak mencari oats yang instan, karena biasanya telah dipenuhi gula yang bikin gula darah enggak stabil!
Oats sendiri terdiri dari serat yang tinggi, karbohidrat rendah (12 gram dalam 100 gram oats), dan rendah kalori!
Rendam oats dalam susu dan dimakan saat sarapan bakalan bikin kita kenyang sampai siang, deh.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memang dikenal sebgai makanan yang tinggi protein dan serat, tapi ternyata juga punya kandungan zat besi, folat, dan karbohidrat, lho!
Namun enggak perlu takut. Karbohidrat yang dilepaskan oleh kacang-kacangan ini sifatnya pelan, jadi bikin kita kenyang lebih lama dan enggak bakal bikin berat badan jadi naik drastis!
(*)
Baca Juga: Bikin Hidup Berantakan, Hindari 5 Makanan Pengganggu Hormon Ini!