Atur pernapasan dan tenangkan pikiran agar manfaat yoga enggak sebatas gerakan, tapi juga menenangkan pikiran.
Baca Juga: Meditasi untuk Ketenangan? Rajin Berjalan Kaki Kuncinya Lho!
Aromaterapi
Yoga dan meditasi dapat semakin lancar dan efektif saat menambahkan sejumlah alat bantu berupa aromaterapi.
Kita bisa meletakkan lilin wangi atau minyak esensial.
Kehadiran benda-benda ini dapat membuat kita rileks lebih cepat.
Lakukan Secara Rutin
Jadikan aktivitas yoga dan meditasi sebagai rutinitas.
Yoga yang dilakukan secara rutin dapat memberikan manfaat yang nyata untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.
Kementerian Kesehatan menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang 5 kali seminggu minimal 30 menit atau total 150 menit setiap minggunya.
Yoga dapat menjadi salah satu kegiatan menyenangkan saat berada di rumah bersama keluarga.
(*)