Menghindari Gadget
Menggunakan gadget di malam hari ternyata dapat berdampak negatif terhadap kualitas tidur, lho.
Pasalnya, paparan cahaya biru dari gadget bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang mendorong kita untuk tidur.
Sebuah studi dari University of Haifa di Israel menemukan kalau paparan gadget antara jam 21:00-23:00 enggak hanya mengurangi produksi melatonin, tetapi juga mempersingkat waktu tidur dan merusak kualitas tidur.
Menurut Psychology Today, orang harus menghindari penggunaan elektronik 90 menit hingga dua jam sebelum tidur untuk menghindari efek cahaya biru pada tidur.
Baca Juga: Bisa Bikin Kurus, Ini 3 Manfaat Tidur Telanjang yang Jarang Diketahui!
Enggak Minum Alkohol Sebelum Tidur
Pada dasarnya meminum alkohol memang enggak baik bagi tubuh.
Meskipun banyak orang percaya bahwa minum sedikit alkohol dapat membantu mereka tidur lebih baik, tetapi alkohol justru dapat mengganggu tidur.
Hal ini disebabkan karena minum alkohol dapat membuat orang bangun di malam hari untuk berjalan ke kamar mandi.
Minum alkohol sebelum tidur juga dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan tidur, seperti sleepwalking, sleep apnea, dan produksi melatonin yang lebih rendah.
Baca Juga: 4 Tips 'Bayar Hutang' Tidur Tapi Tetap Maksimal Saat Hari Libur