Pelukan kupu-kupu atau butterfly hug menjadi salah satu metode peredam kecemasan yang terkenal berkat salah satu adegan dalam drama Korea 'It's Okay to Not be Okay'
Menurut laman Wild Tree Psychoterapy dilansir dari Kompas.com, Senin (13/7/2020), butterfly hug merupakan metode terapeutik untuk membantu seseorang merasa santai dan tenang dan dikembangkan oleh terapis bernama Lucina Artigas dan Ignacio Jarero.
Metode ini pertama kali diajarkan kepada penyintas trauma akibat badai Pauline di Meksiko pada tahun 1998.
Setelah terbukti sukses, metode ini pun digunakan oleh banyak ahli jiwa untuk mengatasi mengurangi kecemasan, terutama untuk pasien trauma.
Baca Juga: Bahaya, Asupan Gula Bisa Tingkatkan Depresi! Ini 5 Alasan Ilmiahnya!
Cara Melakukan Butterfly Hug
Metode butterfly hug ini sebenarnya cukup sederhana dan bisa dilakukan oleh semua orang, kok.
Pertama-tama, tarik napas dari perut dan fokus pada pernapasan tersebut, sadari setiap sensasi atau emosi yang muncul dalam diri sembari terus bernapas.
Lalu silangkan tangan di atas dada dan posisikan telapak tangan di bawah tulang leher, kemudian tepuk tangan perlahan dan bergantian selama 30 detik atau sampai merasa tenang.
Selama melakukannya, terus sadari sensasi dan emosi yang muncul sembari bernapas secara perlahan.