1. Usahakan untuk mandi air hangat sebelum tidur
Biar tidur nyenyak, coba untuk biasakan mandi air hangat sebelum tidur. Waktu yang tepat untuk mandi air hangat adalah 2 jam sebelum tidur.
Dengan mandi air hangat, suhu yang lebih tinggi di tubuh akan menurun dan dapat memicu rasa ngantuk yang lebih cepat.
Selain itu tubuh dan pikiran jadi lebih rileks saat mandi dengan air hangat setelah padat beraktivitas seharian, otot-otot tubuh jadi lebih lemas dan bikin kita merasa lebih segar saat bangun.
2. Kamar dalam kondisi gelap atau gunakan lampu tidur
Cahaya juga jadi faktor tidur jadi nyenyak dan berkualitas atau tidak. Kita sebaiknya mematikan lampu kamar dan tidur dengan kondisi gelap.
Namun, kalau kita masih tetap mau ada cahaya, kita bisa gunakan lampu tidur yang cahayanya lebih redup.
Baca Juga: Seru Abis! No Sleep For Weekend 2020: Berbagi Ilmu Secara Virtual Buat Generasi Muda Indonesia