CewekBanget.ID - Yogurt dikenal sebagai salah satu menu santapan yang praktis dan sehat.
Pasalnya, yogurt merupakan sumber protein, kalsium, kalium, dan berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Semua nutrisi itu bisa kita dapatkan secara lengkap dengan memilih yogurt yang tepat, girls.
Jadi coba perhatikan hal-hal berikut ini saat hendak membeli yogurt, yuk!
Baca Juga: Konsumsi Yogurt dan 3 Cara Mengatasi Diare Saat Puasa #HadapiCorona!
Hindari Yogurt Manis
Saat ini, banyak yogurt mengandung berbagai bahan tambahan seperti pemberi rasa buatan.
Beberapa jenis yogurt bahkan mengandung hingga 20-25 gram gula per 5 ons dan enggak sedikit pula yogurt di pasaran yang mengandung gula tambahan.
Meski dikenal sebagai makanan yang menyehatkan, yogurt dengan rasa manis akan lebih baik jika dihindari.
Baca Juga: Enggak Disadari, 4 Makanan Ini Bisa Jadi Penyebab Perut Jadi Kembung
Melansir The Daily Meal, jika gula termasuk ke dalam empat bahan teratas dalam label nutrisi yang tertera pada kemasan, maka pertimbangkan kembali untuk memasukkan yogurt tersebut ke dalam keranjang.
Alih-alih, belilah yogurt tawar tanpa rasa dan tambahkan sendiri pemanis atau perasa alami seperti kayu manis, madu, atau buah-buahan favorit.
Kadar Protein
Cari juga yogurt tinggi protein yang seenggaknya mengandung 5 gram protein atau lebih dalam setiap porsinya.
Jumlah protein itu dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Jenis greek yogurt umumnya memiliki kandungan protein dua kali lipat daripada umumnya.
Hal yang sama juga bisa ditemukan dalam yogurt Islandia yang biasa disebut skyr.
Baca Juga: Ternyata Yogurt dan 5 Makanan Simple Ini Manjur Atasi Susah BAB!
Kandungan Probiotik
Kita enggak perlu khawatir soal kandungan probiotik dalam yogurt.
Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat mengharuskan semua yogurt untuk memiliki kandungan probiotik.
Namun, beberapa yogurt memang ditemukan memiliki kandungan probiotik yang lebih banyak daripada umumnya.
Kalau begitu, konsultasikan dengan dokter soal kandungan probiotik tersebut.
(*)