CewekBanget.ID - Buat kita yang lagi diet, mungkin bakal selalu menjaga asupan makanan yang kita konsumsi yaa, girls.
Baik diet untuk kesehatan atau kecantikan, sesungguhnya wajar dan normal saja kita lakukan.
Nah kalau diet kita juga biasanya langsung memperhatikan berapa besar kalori yang akan kita makan hari ini.
Baca Juga: 3 Pasangan Buah-buahan Ini Enggak Boleh Dimakan Bersamaan. Beracun!
Kalau makan yang manis-manis dan banyak kandungan gulanya kita harus hati-hati nih.
Kayak donat yang ternyata memiliki kalori yang sangat tinggi lho!
Menurut Pusat Pengendalian Penyakit AS (CDC), donat memiliki kalori yang tinggi.
Itu membuat penganan ini tak cocok dikonsumsi dengan intensitas sering atau banyak sekaligus.
Apalagi, donat tidak hanya memiliki kalori tinggi, tapi juga kandungan lemak dan gula melimpah.
Melansir dari Live Strong, donat kue dalam ukuran sedang saja sudah mengandung 198 kalori.
Baca Juga: Umay Shahab Bikin Film dari Lagu 'Kukira Kau Rumah' Gaet Monty Tiwa!
Sedangkan Departemen Pertanian AS menyebut donat dengan luaran terlihat mengkilat punya 240 kalori.
120 kalori di antaranya berasal dari lemak.
Semakin besar ukuran sebuah donat, akan kian besar pula kalorinya.
Hal tersebut juga berlaku terhadap taburan di atas donat itu sendiri.
Tak hanya kandungan kalori, lemak, dan gula tinggi, donat makin tidak sehat dengan bahan pembuatnya.
Beberapa donat mengandung minyak terhidrogenasi sebagian yang tidak sehat untuk jantung.
Ditambah lagi, sebagian besar donat dibuat dari tepung terigu.
Sebagai informasi, jenis tepung ini punya beberapa efek negatif karena kurangnya kandungan nutrisi.
Kandungan lain yang membuat donat makin tidak sehat adalah natrium.
Pada donat mengkilap, terdapat 210 miligram natrium.
Dengan jumlah kandungan tersebut, artinya kita enggak dianjurkan mengonsumsi donat dalam jumlah banyak dalam satu waktu sekaligus.
Di luar berbagai kandungannya yang harus sangat diperhatikan, ancaman lain dari konsumsi donat adalah kelebihan berat badan.
Baca Juga: Madame Gie Total Cover BB Cushion: Cushion Lokal Cuma 20 Ribu?
Institut Diabetes dan Penyakit Pencernaan serta Ginjal Nasional menyebut, menghindari konsumsi makanan manis seperti donat dilakukan jika Anda ingin mengendalikan berat badan dan tetap sehat.
Dengan jumlah kalori yang berlebih, donat bisa menyebabkan penambahan berat badan. Donat juga bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
Dengan kandungan kalori di atas, bukan berarti kita enggak boleh mengonsumsi donat.
Hanya saja, kita perlu mempertimbangkan untuk tidak terlalu banyak atau terlalu sering memakan penganan yang satu ini.Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jumlah Kalori dalam Donat."
(*)