- Makanan kemasan, makanan olahan seperti bakso, sosis, atau apapun yang dibuat di pabrik
- sayuran yang mengandung pati: kacang merah, jagung, kentang
Porsi diet karbohidrat yang disarankan
Dilansir Alodokter, asupan karbohidrat yang disarankan pada kondisi normal adalah lebih dari setengah total kalori.
Kalau asupan kalori 2.000 kalori per hari, maka porsi karbohidrat yang disarankan sekitar 900-1300 atau sebanyak 225-325 gram.
Nah, kalau kita pengin melakukan diet karbohidrat, maka jumlahnya akan dibatasi berkisar 60-130 gram atau setara dengan 240-520 kalori.
Tapi jumlah di atas enggak bisa dijadikan patokan karena harus disesuaikan sama kondisi badan kita dan target yang pengin kita capai.
Maka dari itu, sebelum memulai diet karbo ini, alangkah lebih baiknya jika kita melakukan konsultasi dulu sama ahli gizi biar enggak melakukan kesalahan yang bisa membahayakan kesehatan! (*)
Baca Juga: Anti Galau, 5 Jurusan Kuliah Ini Paling Cocok Buat Cewek Ambivert!