Cewekbanget.id - Kesehatan tubuh memang harus selalu kita jaga, apalagi di tengah pandemi seperti sekarang, ya.
Untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya dengan memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh. Baik itu lewat makanan atau minuman yang kita konsumsi.
Salah satunya adalah memenuhi kebutuhan vitamin E tubuh.
Baca Juga: 7 Alasan Pentingnya Kita Wajib Sayang & Cintai Diri Sendiri!
Fyi, vitamin E berperan sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas, meningkatkan daya tahan tubuh dan cegah penggumpalan darah.
Buat memenuhi kebutuhan vitamin E, kita bisa konsumsi makanan seperti minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
Oiya, dilansir dari Kompas.com ternyata rekomendasi dosis harian vitamin E yang disarankan para ahli untuk perempuan di atas 14 tahun adalah 15 miligram setiap hari.
Wajib jaga kesehatan di tengah pandemi, ini 8 buah mengandung vitamin E yang bisa jadi pilihan:
Jambu Biji
Mengonsumsi satu gelas jambu biji berukuran sedang mengandung 1,2 miligram vitamin E, setara 8 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
Buah Kiwi
Satu gelas kiwi (yang dipotong-potong) mengandung 2,6 miligram vitamin E, setara 18 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
Baca Juga: Jadi Favorit, Es Teh Manis Nyatanya Sebabkan 5 Penyakit Kronis Ini!
Pepaya
Buah pepaya yang berukuran sekitar 140 gram, mengandung vitamin E sebanyak 1 miligram.
Delima
Minum satu gelas buah delima berukuran sedang mengandung 1 miligram vitamin E, setara 7 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
Alpukat
Satu buah alpukat ukuran sedang mengandung 4,2 miligram vitamin E, setara 28 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
Stroberi
Satu gelas stroberi mengandung 0,5 miligram vitamin E, setara 3 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
Baca Juga: Wajib Tiru, Ini 5 Padu Padan Crop Top Hot ala Lisa 'BLACKPINK'!
Mangga
Satu gelas jus mangga mengandung 1,5 miligram vitamin E, setara 10 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
Blackberry
Satu gelas blackberry mengandung 1,7 miligram vitamin E, setara 11 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
Yuk mulai rajin konsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin E untuk jaga kesehatan tubuh, ya!
(*)