Posisi yang lebih lebar akan mencegah kita membungkukkan punggung.
Duduk Menyamping
Dari posisi duduk menekuk, kita dapat beralih ke posisi duduk menyamping atau 'z-sit' yang akan sedikit meregangkan paha bagian dalam kita.
Mulailah dengan duduk menekuk, kemudian turunkan kedua lutut ke kanan dan letakkan di lantai.
Posisi ini membuat kaki kiri mengenai paha kanan dan kita bisa berganti posisi sesuai dengan preferensi kenyamanan sambil menjaga pinggul tetap di lantai.
Posisi ini akan membantu menjaga tulang belakang agar tetap netral.
Duduk Meluruskan Kaki
Posisi ini membantu meregangkan otot quad.
Saat kita duduk di lantai, rentangkan kedua kaki lurus ke depan, lalu lenturkan jari-jari kaki dan biarkan menghadap ke atas.
Duduk di tepi selimut terlipat agar punggung enggak membungkuk dan kita boleh melebarkan kaki hingga lebih lebar dari bahu, yang disebut juga sebagai straddle sit.
Jongkok
Berjongkok memungkinkan kita untuk lebih mudah bergerak dari berdiri ke duduk, dan sebaliknya.
Untuk melakukan posisi ini, dianjurkan untuk berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul.
Setelah itu, turunkan bokong secara perlahan hingga berada dekat dengan lantai, lalu jaga bahu dan dada tetap tegak.
Duduk di lantai mungkin membutuhkan pembiasaan, terutama jika kita lebih sering duduk di kursi.
Namun, menimbang beberapa manfaatnya, rasanya enggak akan rugi jika sesekali kita meluangkan waktu untuk duduk di lantai.
(*)