2. Perbanyak konsumsi protein
Buat kita yang pengin cepat kenyang juga, selain makan makanan berserat, perbanyak juga makan protein, ya.
Protein bisa membuat perut kita jadi cepat terisi dan rasa kenyang tersebut bisa bertahan lebih lama.
3. Konsumsi lemak baik
Kalau ngomongin makanan berlemak, pasti dalam pikirin kita adalah makanan yang enggak bagus dan bisa bikin gemuk.
Padahal, ada makanan dengan kandungan lemak baik yang bisa mencegah kegemukan dan kebiasaan makan banyak!
Makanya, coba perbanyak konsumsi lemak baik, seperti kacang-kacangan, alpukat, hingga minyak zaitun, ya.
4. Makan perlahan
Percaya atau enggak, makan terlalu cepat malah bikin kita gampang makan banyak dan lebih gampang bikin kita gemuk!
Ketika kita makan perlahan, tubuh bakalan merasa kalau kita sudah makan banyak banget, karena kita mengunyah lebih banyak dan lebih pelan.
Dengan begitu, kita bakalan lebih cepat kenyang tanpa perlu makan dalam porsi besar.
5. Jauhi distraksi saat makan
Hayo, siapa yang suka makan sambil nonton drama Korea, TV, Netflix, atau Youtube saat lagi makan?
Sebenarnya enggak ada salahnya kita nonton sambil makan. Namun, ketika kita melakukan dua hal secara bersamaan, kita enggak bisa fokus untuk mengenyangkan tubuh sendiri, lho!
Dalam 24 studi, ternyata distraksi yang kita terima saat lagi makan bisa memicu kita makan jauh lebih banyak porsinya daripada ketika kita sepenuhnya fokus ke makanan.
Baca Juga: 5 Kesalahan Fatal Ini Sering Kita Buat Saat Masak Nasi, Lho!