6. Makan di piring yang lebih kecil
Sadar atau enggak, kita suka mengisi sesuatu hingga benar-benar penuh, nih. Hal ini juga berlaku ketika kita mengisi piring kita dengan makanan, kita bakalan mengisinya penuh-penuh baru puas.
Dengan begitu, kita makan jauh lebih banyak daripada yang seharusnya, deh.
Coba ganti piring kita dengan piring yang lebih kecil. Dengan piring yang lebih kecil, makanan yang kita isi bakalan lebih sedikit pula.
7. Makan lebih sering dengan porsi sedikit
Banyak orang yang sengaja menghindari makan siang atau makan malam biar kalori dalam tubuh enggak bertambah, sehingga berat badan lebih gampang turun.
Padahal kebiasaan ini bisa jadi bumerang untuk tubuh kita.
Ketika melewatkan waktu makan, kita bisa lapar di kemudian hari yang bikin kita makan jauh lebih banyak.
Lebih baik, kita makan lebih sering dengan porsi yang lebih sedikit, biar tubuh kita merasa puas, tapi kalori yang masuk ke tubuh enggak berlebihan dan masih bisa dibakar.
8. Jauhi stres
Stres itu akar semua masalah, deh!
Ketika kita stres, hormon kortisol dalam tubuh bakalan meningkat. Sayangnya, hormon kortisol ternyata juga bisa meningkatkan nafsu makan kita berkali-kali lipat lebih tinggi.
Makanya jangan heran kalau kita stres, kita lebih gampang merasa lapar, nih.
9. Stop diet!
Yup, stop berdiet!
Diet sendiri biasanya kita lakukan dalam kurun waktu tertentu untuk mencapai berat badan yang kita inginkan, lalu kita lupakan diet tersebut.
Daripada berdiet, lebih baik fokus untuk hidup sehat. Dengan begitu, tanpa berdiet, kita bisa menjaga berat badan tetap ideal, bahkan bisa menurunkan berat badan dengan lebih stabil.
10. Jangan larang semua makanan favorit kita
Makanan favorit kita pizza, es krim, atau martabak manis? Sesekali di makan juga enggak masalah, lho!
Malahan, kalau kita sengaja mati-matian membatasi makanan favorit kita, kita malah jadi stres dan makin kepengin mengonsumsi makanan tersebut setiap hari.
Ingat, sesekali makan makanan favorit kita yang tinggi lemak, karbohidrat, dan kalori itu sah-sah aja, kok.
(*)
Baca Juga: Nasi & 4 Makanan Sehat yang Diam-diam Ternyata Bisa Mematikan, Lho!