Tidur dan Bangun Terlambat
Selama pandemi, banyak orang mengalami perubahan waktu tidur jadi lebih malam dan bangun lebih siang.
Ini tentu ada hubungannya dengan banyak tempat kerja yang menerapkan pendidikan jarak jauh maupun bekerja dari rumah atau work from home.
Waktu yang biasanya kita gunakan untuk bepergian ke sekolah, kampus, atau kantor kini lowong dan bisa kita gunakan untuk tidur lebih lama.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Italia pada bulan Maret menemukan, banyak orang dewasa muda seperti mahasiswa hingga pekerja tidur dan bangun terlambat dengan menunda waktu bangun sekitar 40 menit.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Pir Bagi Kesehatan, Salah Satunya Tingkatkan Daya Tahan Tubuh!
Jam Tidur 'Disabotase'
Dalam sebuah penelitian, orang-orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur sejak dimulainya pandemi memiliki kualitas tidur yang lebih buruk.
Hal ini semakin parah dengan meningkatnya stres, kecemasan, dan depresi.
Jika kita bangun terlalu larut atau menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur pada siang hari, tubuh mungkin belum siap untuk tidur saat kita masih bangun di jam tidur.
Jadi sebaiknya kita mengurangi waktu terlalu lama di tempat tidur, agar terbentuk hubungan yang kuat antara tempat tidur dan tidur malam.