CewekBanget.ID - Tidur memang dibutuhkan tubuh untuk beristirahat, juga sebagai proses perbaikan dan produksi hormon imunitas.
Tidur juga menjadi proses pengeluaran racum dalam tubuh, lho.
Membahas soal tidur, apa kita merasa susah tidur dan kerap terjaga di malam hari?
Baca Juga: Cari Kegiatan Lain & 5 Cara Mengurangi Kecanduan Media Sosial. Ampuh!
Kondisi sulit terlelap di malam hari bisa terjadi karena kebiasaan-kebiasaan sebelum tidur, yang enggak kita sadari ternyata jadi penyebab susah tidur.
Yuk hindari 4 hal yang jadi penyebab susah tidur, biar tidur lebih nyenyak!
Salah satunya kurangi kebiasaan main gadget sebelum tidur, yaaa.
Main gadget sebelum tidur
Hayo..siapa yang sering melakukan kebiasaan ini sambil menunggu ngantuk?
Bukannya membuat kita lebih cepat tidur, main gadget justru membuat kita jadi semakin susah tidur, lho!
Baca Juga: Biar Lip Tint Tahan Lama & Enggak Bikin Kering, Ini Tips Simpel yang Bisa Kita Coba!
Yup, mata kita jadi enggak siap buat tidur, karena lebih konsentrasi lihat layar handphone.
Enggak hanya mata, otak kita pun jadi terus bekerja karena kita mikir kesana kemari.
Yuk sebaiknya mulai biasakan enggak main gadget sebelum waktu tidur, biar tidur jadi lebih nyenyak!
Melamun karena banyak pikiran
Waktu bersantai sebelum tidur memang enak banget buat melamun atau sekedar memikirkan apa yang terjadi seharian.
Namun, sebaiknya kita coba untuk santai tanpa memikirkan sesuatu, tenang, dan berusaha pejamkan mata biar tertidur.
Usahakan untuk enggak memikirkan hal yang berat, karena hanya akan membuat kita jadi susah tidur, girls.
Baca Juga: Lakukan 3 Hal Ini Biar Enggak Mengantuk Saat Sedang Belajar Materi Sekolah
Makan dekat waktu tidur
Keadaan perut yang kenyang memang bikin tidur jadi lebih nyenyak, girls. Tapi bukan berarti kita makan banyak sesaat sebelum tidur, ya.
Makan dekat waktu tidur justru bikin kita sulit terlelap dan merasa eneg karena kekenyangan.
Kita pun sebaiknya enggak langsung tidur setelah makan. Beri waktu sekitar 2-3 jam agar makanan 'turun' sepenuhnya.
Baca Juga: 8 Tanda Jelas Kita Ada dalam Pertemanan Toxic. Jauh-jauh, Deh!
Minum kopi terlalu banyak
Kebiasaan minum kopi terlalu banyak dan mendekati jam tidur, juga jadi salah satu penyebab susah tidur yang mungkin sering kita lakukan.
Fyi, otak kita memproduksi senyawa adenosin yang berfungsi memperlambat aktivitas syaraf dan membuat kita jadi mengantuk.
Biasanya senyawa ini diproduksi menjelang sore hari supaya tubuh bisa beristirahat di malam hari.
Menurut Dr. Irshaad Ebrahim dari London Sleep Centre di Herley Street seperti yang dilansir dari Huffington Post, kerja senyawa adenosin bisa terganggu akibat kafein pada kopi, yang membuat otak tidak mendeteksi adenosin.
Alhasil, otak justru memberikan 'sinyal' untuk terus beraktivitas. Inilah yang bikin kita jadi susah tidur setelah minum kopi menjelang tidur, atau saat terlalu banyak minum kopi.
Baca Juga: Agnez Mo Dikabarkan Buat Proyek dengan Jay Park, Eric Nam, dan Jessi!
Yuk mulai sekarang usahakan menghindari atau mengurangi kebiasaan yang jadi penyebab susah tidur, biar kita bisa tidur dengan lebih nyenyak dan makin berkualitas, ya!
(*)