Aktif secara mental
Selain keempat cara diatas, nyatanya aktivitas mental menjaga otak kita tetap tajam dan menjauhkan kita dari ancaman gangguan memori.
Mengisi teka-teki silang atau mencoba rute alternatif saat berkendara adalah contoh kegiatan mental yang dapat melatih otak.
Begitu juga dengan memainkan alat musik dan menjadi relawan di sebuah organisasi.
Baca Juga: Waspada! 5 Bercak Putih di Kuku Nyatanya Tunjukkan 5 Penyakit Mematikan Ini!
Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian kita
Terakhir, para ahli merekomendasikan agar kita melakukan seenggaknya 150 menit per minggu untuk melakukan aktivitas aerobik seperti jalan cepat.
Atau bisa juga 75 menit per minggu untuk melakukan aktivitas aerobik intensitas tinggi, seperti jogging.
Nah, kalau kita enggak punya waktu sebanyak itu, setidaknya luangkan waktu 10 menit setiap hari untuk berjalan di sekitaran rumah atau 5 menit untuk berolahraga.
(*)