Tidur cukup dan nyenyak
Langkah pertama yang penting untuk kita lakukan.
Menurut Guillén Fernández, seorang profesor neurosains kognitif di Donders Institute for Brain, Cognition and Behaviour, Belanda, tidur akan membantu kita mengonsolidasikan memori.
Baca Juga: Tingkatkan Konsentrasi dan 4 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak
Makanya, orang yang tidurcukup dan nyenyak akan lebih bugar dan dapat berpikir lebih tajam.
Jika suatu pagi setelah bangun tidur, kita tiba-tiba teringat sesuatu yang kemarin kita lupakan dan susah untuk mengingatnya, itu adalah contoh hasil dari konsolidasi memori yang terjadi saat kita tidur nyenyak.
PSelain bagi jantung, pola makan sehat juga sangat berguna bagi otak.
Penting juga untuk konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Pilih juga sumber protein rendah lemak, seperti ikan, dan unggas tanpa kulit.