CewekBanget.ID - Merasa diet enggak pernah berhasil?
Mungkin kita sempat kehilangan 2 kilogram, tapi seminggu kemudian malah kembali naik 3 kilogram!
Apa yang terjadi pada tubuh kita, ya?
Well, sebenarnya diet kita bisa selalu gagal karena ada hal-hal tertentu yang kita lakukan selama diet yang malah sangat terlarang buat dilakukan, lho!
Bukannya membakar lemak lebih banyak, kebiasaan terlarang ini malah bikin diet jadi gagal total!
Makanya, jangan lakukan 10 hal terlarang ini kalau pengin diet berhasil!
Baca Juga: Coba 10 Trik Mudah Ini Biar Enggak Makan Banyak & Anti Gemukan!
1. Melewatkan waktu makan
Penginnya sih berdiet dengan cara sengaja melewati sarapan, makan siang, atau makan malam.
Namun ternyata kebiasaan ini sama sekali enggak boleh dilakukan kita yang lagi berdiet, lho!
Ketika kita melewatkan satu waktu makan, misalnya sengaja enggak makan siang, tubuh kita bakalan kekurangan energi dan kalori yang menyebabkan kita jadi laper banget ketika sore atau malam hari.
Nantinya di sore atau malam hari, kita malah pengin ngemil makanan yang lebih tinggi kalori dalam jumlah yang banyak.
Alhasil, diet kita jadi sia-sia, deh!
2. Lupa olahraga
Yup, percuma aja kalau kita diet tapi enggak olahraga.
Yang paling benar adalah menyeimbangkan antara makan sehat dan olahraga teratur, supaya tubuh kita terbiasa hidup sehat dan enggak kembali gemuk lagi!
3. Kurang tidur
Kalau masih begadang atau kurang tidur, jangan harap diet kita bisa berhasil, deh.
Ketika kita cukup tidur, metabolisme tubuh bakalan lancar dan hormon menjadi seimbang.
Dengan kata lain, hormon tubuh yang berfungsi untuk mengontrol nafsu makan enggak bakalan berantakan dan bikin kita jadi merasa laper terus, nih.
Baca Juga: Ratakan Perut Buncit dalam 5 Menit dengan Metode Handuk ala Jepang!
4. Makan sambil nonton TV
Apapun jenis distraksinya, entah itu nonton TV, main games, hingga makan sambil jalan ternyata bakalan bikin kita enggak fokus untuk menikmati makanan.
Kalau sudah begini, otak kita bakalan kesulitan menangkap sinyal kenyang di perut, sehingga kita bisa makan jauh lebih banyak daripada yang seharusnya.
5. Mencari food porn
Food porn adalah bentuk visual tentang makanan yang bisa kita cari di media sosial.
Kalau kita masih sering mencari dan melihat food porn, dijamin kita bakalan terus-menerus terangsang untuk makan dan makan!
6. Berhenti menimbang badan
Penginnya langsung melihat perubahan drastis setiap kali menimbang badan.
Namun, kalau kita enggak sering menimbang badan, ternyata ini bisa berdampak buruk pada diet kita, girls.
Baca Juga: 3 Cara Turunkan Berat Badan 1 Kg Tiap 2 Hari dengan Kunyit. Gampang!
7. Jangan cuma andalkan satu jenis makanan
Cuma makan telur doang atau seharian minum jus buah doang ternyata enggak bisa membuat diet kita jadi berhasil.
Mungkin bisa berhasil dalam waktu singkat, tapi efeknya enggak bakalan bertahan lama.
Ketika kita mulai konsumsi makanan lain, berat badan kita bakalan naik drastis kembali, alias sama aja bohong!
8. Males minum air putih
Percaya atau enggak, minum banyak air putih ternyata sangat bagus untuk berdiet, nih.
Ketika kita males minum air putih, metabolisme tubuh kita bakalan terganggu dan pembakaran lemak jadi sulit.
Selain itu, banyak minum air putih bisa bikin rasa lapar kita berkurang drastis.
9. Melakukan diet sendirian
Ketika kita membagian goals kita orang lain, entah itu teman atau keluarga yang jadi ikutan pengin diet juga, kita jadi bisa membangun sistem biar kita enggak bakalan kehilangan motivasi.
Jadi saat kita lagi males diet dan olahraga, teman atau keluarga yang kita ajak diet bersama bakalan mengingatkan kita tentang tujuan kita dan mengembalikan motivasi!
10. Nyobain suplemen diet
Ngelihat testimoni orang lain soal suplemen diet rasanya tertarik pengin mencobanya kan?
Eits, jangan tergiur!
Studi dari jurnal JAMA pada tahun 2016 menemukan kalau suplemen diet yang menjanjikan berat badan menurun drastis ternyata enggak ada efek membakar kalori sama sekali.
Memang di dalamnya ada vitamin dan mineral tertentu, tapi hal tersebut enggak bakalan bisa membakar lemak dan menurunkan berat badan!
(*)
Baca Juga: Menu Lengkap Diet Jepang 7 Hari, Pangkas Berat Badan Hingga 5 Kg!