Tips untuk Tidur Lebih Baik
Ada sejumlah tips untuk memperbaiki kebiasaan tidur kita dan mendapatkan tidur yang nyenyak.
Catat kapan kita tidur dan bangun, dan bagaimana istirahat kita pada satu hari sebab hal ini dapat memberikan info penting tentang kualitas tidur kita.
Cahaya biru dari ponsel pintar, tablet, dan TV pun dapat memaksa otak agar tetap terjaga, jadi jauhkan mata dari paparan layar perangkat elektronik, seenggaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Baca Juga: Tips Mengubah Foundation Apapun Cocok Untuk Jenis Kulit Kita!
Kemudian jika kita tertidur dengan cepat atau enggak merasa mendapat istirahat cukup, tidurlah 15 menit lebih awal dan apabila enggak ada peningkatan setelah seminggu, majukan lagi jadwal tidur kita 15 menit.
Jadwalkan pula tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan, sebab hal ini bisa membantu mengatur jam internal tubuh kita.
Habiskan waktu di luar saat siang karena siang hari memberi tahu tubuh kita kapan waktunya bangun.
Jalan kaki, bersepeda, atau aktivitas fisik lainnya pun baik bagi kesehatan kita dan meningkatkan kualitas tidur.
Kalau masalah tidur masih terus berlanjut, sebaiknya kita berkonsultasi ke dokter.
(*)