CewekBanget.ID - Fase menstruasi kerap mendatangkan sejumlah masalah fisik seperti nyeri, kram, hingga kembung bagi kita para cewek.
Enggak cuma fisik, kadang mood dan suasana hati kita juga ikut terpengaruh saat haid dan membuat kita lebih mudah marah, sedih, dan menangis.
Akibatnya, kita jadi makin merasa kewalahan saat masa menstruasi tiba.
Hal semacam ini memang menjadi bagian umum dari sindrom pramenstruasi yang dialami banyak cewek.
Baca Juga: Cewek Enggak Boleh Keramas Saat Menstruasi, Mitos atau Fakta?
Penyebab Suasana Hati Turun Saat Menstruasi
Merasa bad mood saat masa menstruasi bisa terjadi karena banyak faktor, trutama perubahan hormonal dalam tubuh.
Fluktuasi hormonal yang terjadi juga bisa memicu suasana hati yang enggak stabil selama masa menstruasi.
Selain itu, beberapa faktor berikut ini juga jadi penyebab mood jelek selama menstruasi.
Baca Juga: Konsumsi 5 Makanan Ini Kalau Mau Jadwal Menstruasi Teratur Tiap Bulan!
Menurunnya Serotonin
Serotonin merupakan hormon yang mendorong rasa bahagia.
Hormon ini membantu mengatur suasana hati, nafsu makan, dan kemampuan kita untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Ketika kadar serotonin rendah, perasaan sedih bisa timbul, meski enggak ada pemicunya.
Kualitas Tidur yang Buruk
Kualitas tidur juga dapat memengaruhi suasana hati.
Saat menstuasi, hormon serotonin kita menurun dan memengaruhi kualitas tidur.
Kualitas tidur yang buruk juga bisa memicu kelelahan mental dan berefek buruk pada suasana hati.
Perubahan Nafsu Makan
Saat menstruasi, kita juga kerap mengalami perubahan nafsu makan atau pengin mengonsumsi makanan manis dan tinggi karbohidrat.
Sebuah riset pada tahun 1995 membuktikan, konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula memang dapat meningkatkan kadar serotonin, namun efek tersebut hanya berlaku sementara.
Setelah itu, kadar serotonin akan kembali turun drastis dan menyebabkan perasaan depresi yang lebih dalam.
Baca Juga: Tertarik Pakai Pembalut Kain? Ini 5 Hal Penting yang Perlu Kita Ketahui!
Enggak Berolahraga
Selain suasana hati yang turun, masa menstruasi juga membuat kita mudah merasa lelah serta mengalami nyeri dan kembung.
Enggak jarang, kondisi itu membuat kita malas berolahraga.
Padahal, gaya hidup pasif bisa menurunkan suasana hati yang membuat perasaan depresi lebih mudah datang.
(*)