CewekBanget.ID - Tidur siang dilakukan untuk mengistirahatkan tubuh sejenak dan mendapatkan kembali energi untuk beraktivitas.
Sayangnya, kadang tubuh kita malah terasa semakin lelah meski telah tidur siang.
Biasanya kelelahan itu disebabkan oleh hal-hal berikut ini, nih!
Baca Juga: Sering Begadang? Ini 5 Cara Ampuh Untuk Memperbaiki Siklus Tidur!
Tidur Terlalu Lama
Durasi tidur siang yang terlalu lama dan bangun tiba-tiba dari tahap tidur nyenyak bisa membuat kita merasa pening dan lesu saat bangun.
Ini dikenal sebagai inersia tidur dan dapat dihindari dengan mengurangi waktu tidur siang.
Jumlah waktu yang ideal untuk tidur siang adalah sekitar 20-30 menit, dengan begitu, kita cenderung enggak akan memasuki tahap tidur yang lebih dalam.
Baca Juga: Selain Insomnia, Ini 5 Gangguan Tidur Lain yang Wajib Kita Tahu!
Jika kita mampu meluangkan waktu, tidur siang selama 90 menit bisa menjadi durasi yang lebih ideal.
Pada durasi itu, tubuh mampu melewati satu siklus tidur lengkap, sehingga kita akan bangun dengan perasaan segar.
Pastikan menyetel alarm karena tidur siang lebih dari 90 menit juga dapat membuat kita merasa lebih lelah dari sebelumnya.
Pikiran Enggak Beristirahat
Otak memiliki berbagai aktivitas pada berbagai tahapan tidur yang dirancang untuk mengistirahatkan bagian yang berbeda.
Bagian pertama dari tidur dirancang untuk beristirahat dan memulihkan tubuh, sementara bagian kedua dari tidur adalah untuk beristirahat dan memulihkan otak.
Jadi, tidur siang yang cepat sebenarnya dapat membantu menghilangkan kelelahan fisik yang dirasakan tubuh.
Meski begitu, tidur siang enggak selalu memberikan banyak energi atau pemulihan terhadap mental dan pikiran.
Tidur Enggak Berkualitas
Rasa lelah setelah tidur siang juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor yang mengganggu kualitas tidur tersebut.
Misalnya, tidur sejenak menjelang waktu tidur mungkin membuat kita sulit untuk melanjutkan jadwal tidur yang sehat.
Tidur siang yang baik adalah di siang hari namun sedini mungkin.
Baca Juga: Ketahui Fakta Fenomena Tidur Sambil Jalan atau 'Sleepwalking' yang Ternyata Berbahaya!
Ini dimaksudkan agar tidur siang enggak mengganggu tidur di malam hari.
Jika kita memiliki pilihan, tidur siang di tempat tidur adalah hal yang baik dan akan membantu kita memperkuat hubungan antara tempat tidur dan rutinitas tidur.
Menciptakan dan memperkuat hubungan ini sangat penting bagi kita yang kesulitan tidur di malam hari.
(*)