CewekBanget.ID - Datangnya menstruasi kadang jadi 'mimpi buruk' bagi kita.
Pasalnya, sebagian dari kita merasakan beberapa gangguan seperti nyeri perut, rasa enggak nyaman pada area organ intim, hingga mulas dan diare sehingga menstruasi jadi terasa menghambat aktivitas banget.
Tapi selalu ada cara untuk membuat menstruasi terasa lebih nyaman dan baik saat dijalani, kok!
Coba deh, lakukan lima tips berikut ini supaya beberapa gejala akibat menstruasi enggak lantas menghambat produktivitas kita sehari-hari.
Baca Juga: Kram Saat Menstruasi? Coba Air Rebusan dengan Segudang Manfaat Ini!
Tracking Masa Menstruasi
Kenapa harus menanti surprise datangnya menstruasi kalau kita bisa memprediksinya sejak awal?
Tracking atau mencatat siklus menstruasi rutin dapat membantu kita melihat pola selama periode menstruasi sehingga kita bisa lebih siap mengantisipasi berbagai gangguan yang mungkin akan muncul hingga kapan menstruasi akan dimulai dan berakhir.
Enggak perlu mencatat secara manual, saat ini tersedia banyak banget aplikasi tracking menstruasi yang bisa diunduh di gadget kita.
Kita bisa mencatat tanggal-tanggal menstruasi, gejala apa saja yang dirasakan dan tanda-tanda yang muncul seperti jerawat atau kelelahan, hingga seberapa banyak darah yang keluar setiap harinya selama menstruasi untuk memastikan siklus menstruasi kita tetap normal dan sehat.
Sering Ganti Pembalut
Para dokter obstetri & ginekologi menganjurkan bahwa kita harus mengganti pembalut saat sedang menstruasi sesering mungkin.
Bahkan jika memungkinkan, kita bisa menggantinya setiap kali selesai buang air kecil.
Cara ini akan membantu mencegah vagina kita dari infeksi dan bau enggak sedap.
Atau kita juga bisa mengatasinya dengan rajin mengganti pembalut setiap 2-3 jam sekali.
Kompres Perut dengan Sesuatu yang Hangat
Kram dan rasa nyeri yang kerap menyerang area perut memang sangat menganggu.
Kita bisa meredakannya dengan meletakkan kompres hangat di area sekitar perut bagian bawah.
Atau jika memungkinkan, lakukan olahraga ringan untuk meredakan nyeri menstruasi tersebut.
Kita bisa mencoba untuk berjalan kaki, melakukan stretching, pilates, dan olahraga low-impact lainnya.
Baca Juga: Biar Enggak Mudah Lesu, Ini 7 Asupan Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi!
Bersihkan Vagina dengan Sabun yang Lembut dan Sesuai pH
Vagina kita memang bisa membersihkan dirinya sendiri.
Tetapi area vulva ternyara membutuhkan bantuan ekstra untuk dibersihkan saat sedang periode menstruasi.
Pilihlah sabun pembersih kewanitaan yang lembut dan bisa mengatasi bakteri penyebab gatal serta bau enggak sedap.
Sesuaikan juga pH sabun pembersih tersebut dengan pH alami organ kewanitaan kita, ya!
Baca Juga: Kepala Jadi Terasa Pusing Saat Menstruasi? Begini 3 Alasannya!
Gunakan Pakaian Nyaman dan Longgar
Saat sedang menstruasi, umumnya kita mengalami bloating.
Makanya, menggunakan skinny jeans atau jegging kayaknya bukan pilihan yang tepat, deh.
Sebaiknya gunakan pakaian yang lebih nyaman serta longgar, seperti seamless underwear dengan ukuran yang tepat, atasan yang enggak terlalu ketat, serta jogger pants atau kulot yang bisa membuat kita bergerak lebih bebas dan merasa nyaman.
(*)