Biar Enggak Mudah Lesu, Ini 7 Asupan Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi!

CewekBanget.ID - Wajar kok kalau sedang menstruasi kita jadi merasa lemas, lesu dan malas gerak karena rasa nyeri yang datang.

Namun, kerap kali kondisi ini mengganggu aktivitas harian kita selama menstruasi, ya.

Dilansir dari Kompas.com, Certified Sports Nutritionist Nutrition & Menstrual Cycle, Irtya, mengatakan bahwa saat menstruasi tubuh akan mengeluarkan zat besi bersamaan dengan darah.

Baca Juga: Sedang Khawatir Soal Uang? Ini 3 Cara Ampuh Buat Mengatasinya!

“Ketika terjadi menstruasi otomatis zat besi dalam tubuh berkurang, otomatis kalau enggak cukup memepengaruhi ke performa kita,” ungkap Irtya.

Makanya, kita butuh asupan makanan yang tepat ketika sedang menstruasi, untuk penuhi kebutuhan nutrisi sehingga enggak mudah lemas dan lesu.

Enggak hanya konsumsi makanan yang mengandung zat besi, tapi penting juga bagi kita untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Biar kita enggak mudah lesu, ini dia 7 asupan makanan yang baik dikonsumsi selama menstruasi!

Kalsium

Dalam satu hari, kita memerlukan 1000 mg kalsium.

Untuk memenuhi kebutuhan kalsium, kita bisa mengonsumsi 800ml susu dan olahannya seperti keju atau yoghurt.