CewekBanget.ID - Hayo, jangan-jangan kita pernah terlalu disibukkan dengan pekerjaan atau aktivitas lain hingga menunda atau melupakan pekerjaan utama kita nih, girls!
Pengalaman tersebut biasa disebu prokrastinasi.
Berbeda dengan kemalasan, orang yang melakukan prokrastinasi biasanya memilih untuk mengerjakan tugas lain yang enggak perlu.
Baca Juga: Gini Cara Olahraga yang Tepat dan Bisa Bikin Semangat. Jangan Salah!
Misalnya, jika kita memiliki tugas kantor yang tenggat waktunya sudah dekat, kita justru lebih memilih bersih-bersih rumah atau melakukan pekerjaan lain yang enggak ada kaitannya dengan tugas utama yang mesti kita lakukan.
Sedangkan pemalas biasanya memilih mengabaikan tugas utamanya tanpa melakukan hal lain.
Seseorang melakukan prokrastinasi karena ingin menghindari konflik dan enggak memiliki tujuan yang jelas.
Alasan Orang Melakukan Prokrastinasi
Prokrastinasi berkaitan dengan sistem otak manusia yang menangani emosi dan ingatan.
Salah satu bagian otak, yang disebut amigdala, biasanya lebih besar dan terlalu aktif pada orang yang suka menunda-nunda sehingga bisa memicu kecemasan akan konsekuensi negatif dari suatu tindakan.
Cara tercepat untuk mengatasi kecemasan itu adalah dengan menunda tindakan atau tugas yang memicu kecemasan itu.
Dengan kata lain, seseorang cenderung menghindari tugas yang memicu stres untuk meningkatkan suasana hati dengan cepat.
Efek Prokrastinasi
Kabar buruknya,prokrastinasi enggak hanya membuat tugas terasa lebih berat.
Riset membuktikan, prokrastinasi juga meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular.
Menunda-nunda tugas penting bisa menyebabkan stres dan berpotensi meningkatkan risiko kita mengalami hipertensi dan penyakit kardiovaskular.
Penelitian sebelumnya juga membuktikan, terlalu sering melakukan prokrastinasi bisa memicu masalah kesehatan terkait stres, seperti sakit kepala, masalah pencernaan, pilek,flu, dan insomnia.
Nah, ada sejumlah cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya, girls.
Baca Juga: Tentukan Prioritas dan 4 Tips Buat Atasi Rasa Malas. Dijamin Ampuh!
Lakukan Pekerjaan di Pagi Hari
Kalau biasanya kita mengerjakan tugas atau aktivitas menjelang siang hari, cobalah untuk memulainya lebih pagi lagi.
Mengerjakan tugas utama di pagi hari akan membuat kita lebih konsisten dan fokus dalam mengerjakannya.
Selain itu, pekerjaan utama juga jadi lebih cepat beres, kan?
Lakukan Lebih Sering
Jika kita merasa kesulitan dengan tugas yang menurut kita harus dilakukan sekali seminggu, atau dua kali seminggu, cobalah melakukannya setiap hari.
Dengan begitu, kita akan merasa akan ada yang kurang saat enggak melakukannya.
Ini dapat meminimalisir prokrastinasi.
Baca Juga: 3 Cara Mudah dan Sederhana Atasi Mager Setelah Bangun Tidur!
Menuliskan tugas apa saja yang harus dikerjakan akan membuat kita lebih sulit mengabaikannya.
Bahkan, kita juga bisa meminta orang lain untuk mengingatkan kita mengerjakan tugas tersebut.
Kalau enggak, nyalakan alarm untuk menentukan jam berapa saja kita harus mengerjakan setiap tugas yang ada.
Buat Tugas Menjadi Lebih Spesifik
Biasanya, orang melakukan prokrastinasi karena takut menghadapi tugas yang sulit.
Makanya, kita bisa banget lebih menjabarkan tugas yang harus dilakukan supaya dapat meminimalisir kendala saat mengerjakannya.
Setelah itu, berikan tenggat waktu untuk menyelesaikan setiap spesifikasi tugas.
(*)