Tidur di Sebelah Ponsel
Radiasi dari ponsel dapat memperlambat dan mengurangi kualitas tidur, akibatnya tubuh tetap terasa lelah dan lesu saat bangun tidur.
Selain itu, ponsel memancarkan blue light atau cahaya biru yang enggak baik untuk penglihatan dan otak.
Blue light mengurangi kadar melatonin dalam tubuh yang merupakan hormon alami untuk mengontrol siklus bangun dan tidur.
Baca Juga: Tidur Dengan Rambut Basah Bisa Sebabkan Hal Ini! Lakukan Perawatan Tepat Untuk Menghilangkannya
Perangkat elektronik dapat menghasilkan radiasi elektromagnetik, belum lagi jika sebelum tidur ponsel digunakan untuk membaca informasi yang 'berat'; hal itu dapat merangsang otak bekerja terlalu berat sehingga sulit untuk terpejam.
Tidur Dengan Lampu Menyala
Paparan cahaya sebelum atau selama waktu tidur dapat membuat seseorang sulit terpejam karena memengaruhi jumlah melatonin yang memicu tidur.
Untuk memastikan kita tertidur dengan nyenyak, pastikan kamar dalam kondisi gelap dan tenang.
Tidur di ruangan terang dapat membuat seseorang tidur kurang nyenyak dan sering terbangun.
Ada juga bukti penelitian yang mengatakan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan obesitas.
Makan Banyak Lemak Sebelum Tidur
Terlalu banyak makan lemak sebelum tidur dapat menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan.
Beberapa di antaranya refluks asam, gangguan pencernaan, penambahan berat badan, dan gangguan tidur.
Jika merasa lapar di malam hari, cobalah konsumsi makanan sehat yang bisa membuat perut kenyang tapi enggak mengganggu waktu tidur.