Olahraga Sebelum Tidur
Olahraga sampai larut malam dapat berdampak buruk pada kesehatan karena dapat mengganggu siklus tidur.
Berolahraga sebelum tidur dapat meningkatkan suhu tubuh dan menstimulasi sistem saraf yang dapat menyebabkan gangguan tidur.
Beberapa ahli menyarankan, olahraga sebaiknya dilakukan maksimal dua jam sebelum tidur, dengan begitu tubuh memiliki cukup waktu untuk rileks dan kembali ke tingkat normal.
Jika sepanjang hari kita enggak punya cukup waktu untuk olahraga dan terpaksa dilakukan di malam hari, pilihlah latihan ringan seperti peregangan atau gerakan yoga yang mudah.
Baca Juga: 5 Kegiatan Seru Buat Awali Tahun yang Baru. Biar Semangat dan Optimis!
Minum Kopi Sebelum Tidur
Kafein dalam kopi dapat dapat membuat tubuh merasa waspada.
Oleh karena itu, minum kopi di malam hari dapat membuat seseorang sulit tidur.
Kalau hendak mengonsumsi kafein, waktu terbaik adalah di pagi atau siang hari.
Sementara itu, American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan batas konsumsi kopi maksimal enam jam sebelum tidur.
(*)