Baca Juga: Sudah Tahu? 4 Tips Ini Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan Saat Tidur Lho
Melewatkan Sarapan
Sarapan dapat membantu meningkatkan energi dan menstabilkan level gula darah.
Melewatkan sarapan dapat mengacaukan metabolisme tubuh dan memperlambat proses pembakaran lemak.
Ketika seseorang melewatkan sarapan, dia akan lebih mungkin memilih makanan enggak sehat di waktu makan lainnya.
Selain itu, penting pula untuk mengonsumsi makanan sehat ketika sarapan, karena orang-orang yang sarapan seimbang dengan 600 kalori protein tanpa lemak, karbohidrat, dan sedikit makanan manis lebih enggak lapar sepanjang hari ketimbang orang-orang yang makan 300 kalori makanan rendah karbohidrat.
Hindari makan makanan yang digoreng atau makanan olahan yang tinggi gula dan garam karena akan memicu kenaikan berat badan enggak sehat.
Pilihlah alternatif yang lebih sehat, seperti buah-buahan, oatmeal, kacang-kacangan, dan lainnya.
Para peneliti menyarankan untuk sarapan di pagi hari untuk membantu mencegah kita merasa kekurangan dan menjadi liar di waktu makan berikutnya.
Enggak Berolahraga
Yup, olahraga di pagi hari dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan mencegah kenaikan berat badan.
Menurut sebuah penelitian, olahraga di pagi hari dengan perut kosong bisa membantu seseorang membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Bukan berarti kita harus berolahraga berat atau pergi ke gym di pagi hari untuk mencegah kenaikan berat badan, lho!
Olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, lari, atau lompat tali pun dapat bermanfaat jika dilakukan secara rutin.
(*)