CewekBanget.ID - Kebiasaan ngorok memang pada umumnya enggak berbahaya.
Namun, bisa jadi ngorok atau mendengkur membuat tidur kita dan orang lain yang berada satu kamar dengan kita ikutan terganggu.
Belum lagi ngorok juga bisa membuka kita tersedak, kesulitan kembali tidur, hingga menandakan ada yang salah dengan kesehatan kita secara keseluruhan!
Untungnya, kebiasaan ngorok sendiri bisa cepat dihilangkan secara alami dengan 5 cara ini!
Baca Juga: Mendengkur Tiap Tidur? Bisa Jadi Pertanda Kita Kena 5 Penyakit Ini!
Posisi tidur menyamping
Cara paling mudah untuk menghentikan kebiasaan ngorok adalah dengan tidur menghadap ke sisi kiri atau kanan.
Saat kita tidur dengan posisi telentang, lidah kita bakal terdorong ke belakang dan menutupi tenggorokan, menyebabkan aliran udara jadi tertutup dan membuat suara ngorok yang keras.
Dengan tidur menyamping ke satu arah, lidah enggak bakal menghalangi tenggorokan kita lagi, deh.
Gunakan bantal tinggi
Karena kita enggak bisa mengontrol posisi tidur selama kita lagi tidur, salah satu cara terbaik lainnya untuk mengatasi kebiasaan ngorok adalah dengan menggunakan bantal yang tinggi.
Kalau kita tidur dengan bantal tinggi, kepala kita enggak bakalan lurus, sehingga lidah enggak bakalan menutupi tenggorokan.
Kurangi berat badan
Buat kita yang punya BMI atau indeks massa tubuh yang berlebihan, sebaiknya enggak ada salahnya untuk mengurangi berat badan.
Ketika kita kelebihan berat badan, kita punya lemak yang berlebih juga pada bagian leher, sehingga bisa menekan tenggorokan dan membuat suara mendengkur yang keras.
Dengan mengurangi berat badan, kita bisa mengurangi lemak pada bagian leher, nih.
Baca Juga: Wow! Minum Susu Sebelum Tidur Ternyata Berikan 5 Manfaat Ini, Lho!
Minum banyak air putih sepanjang hari
Satu lagi alasan kenapa kita memang wajib minum air putih dan terhidrasi di sepanjang hari.
Terkadang, dehidrasi bisa menyebabkan lendir pada hidung dan tenggorokan menjadi kental dan menyumbat pernafasan.
Akhirnya, kita jadi lebih gampang ngorok, deh.
Mandi atau steam wajah
Buat kita yang selalu bermasalah dengan lendir di hidung, enggak ada salahnya untuk mandi air hangat atau steam wajah kita sebelum tidur.
Cara ini bakalan membuat hidung kita lebih lega, sehingga lendir enggak bakalan mengganggu pernafasan selama kita tidur dan enggak membuat kita gampang ngorok.
(*)
Baca Juga: Minum 7 Minuman Ini Kalau Mau Tidur Nyenyak dan Berat Badan Turun!