CewekBanget.ID - Siklus menstruasi biasanya disertai berbagai gejala seperti kelelahan, mood swing, kembung, dan kram.
Beberapa dari kita bahkan mungkin mengalami gejala yang begitu parah hingga kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari.
Biasanya nih girls, kita butuh asupan comfort food atau makanan yang bisa membuat kita merasa lebih baik dalam kondisi tersebut.
Tapi tahu enggak sih, rupanya ada beberapa jenis makanan dan minuman yang justru harus dihindari karena dapat memperparah kondisi kram saat menstruasi!
Dikutip dari Times of India, ini 6 makanan yang harus kita hindari biar kram menstruasi enggak makin parah!
Baca Juga: Menstruasi Tiba-tiba Berhenti? Waspada karena 5 Penyebab Ini!
Kopi
Nah, buat kita yang suka ngopi, sebaiknya kurangi dulu jika mengalami kram menstruasi.
Minum secangkir kopi per hari enggak masalah asal jangan berlebihan.
Pasalnya, konsumsi kafein berlebih dapat memperparah kram perut saat menstruasi serta meningkatkan perasaan enggak nyaman dan kembung.
Gula dan Karbohidrat Olahan
Fyi, kadar gula darah kita meningkat selama menstruasi.
Kalau kita mengonsumsi lebih banyak gula selama fase ini, sama saja kita mendorong peningkatan gula darah dalam tubuh kita sendiri.
Akibatnya, kadar gula darah bakal melonjak dan anjlok secara drastis.
Selain itu, gula olahan juga dapat memicu kram serta membuat kita kekurangan kadar garam dan air, sehingga terjadi kembung dan perubahan mood enggak karuan.
Produk Olahan Susu
Minum susu saat menstruasi mungkin bikin kita merasa lebih mendingan, tapi rupanya hal tersebut bukan ide yang bagus.
Sebab, susu dan produk olahannya ternyata malah berpotensi menyebabkan kram perut.
Produk-produk olahan susu seperti susu, keju, dan es krim mengandung arachidonic acid atau asam lemak omega-6 yang dapat menyebabkan inflamasi serta bikin nyeri haid semakin menyiksa.
Makanan Berlemak
Makanan berlemak dapat meningkatkan jumlah prostaglandin di tubuh kita dan mengakibatkan kontraksi pada uterus.
Kontraksi tersebut bakal memperparah kram menstruasi dan bikin kita makin merasa enggak nyaman.
Daging berlemak juga mesti kita hindari selama menstruasi karena lemak jenuhnya dapat memperburuk kondisi kram atau nyeri haid.
Baca Juga: Ikuti 5 Tips Simpel Ini untuk Mengurangi Nyeri Perut Saat Haid
Makanan Asin
Kita yang doyan ngemil keripik dan kentang goreng harus tahu, nih!
Makanan yang mengandung kadar garam yang tinggi juga sebaiknya dihindari dulu selama siklus menstruasi berlangsung, apa lagi jika kita mengalami gejala kram perut akibat haid.
Pasalnya, jenis makanan ini dapat memperburuk kondisi kembung dan dehidrasi yang turut dialami tubuh selama menstruasi.
Baca Juga: 3 Gangguan Kesehatan Penyebab Olahraga Berat. Haid Jadi Enggak Lancar!
Cokelat
Cokelat memang konon bisa memperbaiki mood, tapi konsumsinya harus dibatasi selama masa haid.
Cokelat dapat menaikkan jumlah prostaglandin sehingga kram yang kita alami bisa jadi semakin menyakitkan.
Kalau pengin banget mengonsumsi cokelat, kita bisa mengandalkan dark chocolate, itu pun dengan jumlah terbatas.
(*)