Bear Hug
Bear hug adalah gerakan seperti memeluk yang berfungsi untuk meringankan pegal atau sakit pada daerah bahu dan punggung atas.
Kita bisa melakukan gerakan yang satu ini dengan cara berdiri tegak dan tarik napas sambil membuka kedua lengan lebar-lebar, kemudian buang napas perlahan sambil menyilangkan tangan dengan gerakan seperti memeluk diri sendiri.
Setelah itu, tarik napas dalam-dalam saat kita memeluk diri dan menarik bahu ke depan.
Tahan posisi tersebut selama 30 detik sebelum menarik napas lagi sambil membuka kembali lengan dengan lebar seperti semula.
Baca Juga: Terlalu Banyak Mengetik Sebabkan Jari Kaku? Gini Mengatasinya!
Paschimottanasana
Diambil dari gerakan yoga, gerakan ini membantu kita untuk fokus dan rileks serta membantu meregangkan otot daerah paha dan betis.
Kita bisa melakukannya dengan cara duduk di lantai atau kasur dengan posisi kaki lurus ke depan dan menempel, lalu condongkan badan secara perlahan ke depan dengan tangan yang berusaha memegang jari-jari kaki.
Tahan gerakan ini selama 15 detik sebelum kembali ke posisi semula.