Child Pose
Gerakan child pose membantu kita mengatur tarikan napas, melemaskan tubuh, dan mengurangi stres setelah seharian beraktivitas.
Selain itu, gerakan ini juga membantu menghilangkan rasa sakit dan tegang di punggung, bahu, dan leher.
Untuk melakukannya, duduklah dengan posisi kaki terlipat ke belakang; rentangkan tangan lurus ke depan, kemudian perlahan condongkan tubuh ke lantai hingga menyentuhnya.
Tarik napas dalam-dalam dan lepaskan secara perlahan. Tahan pose ini selama kurang lebih 5 menit.
Kita juga bisa menggunakan bantal di bawah paha atau dahi jika merasa enggak nyaman.
Baca Juga: Mood Enggak Karuan? Peregangan Dulu Yuk, Jangan Ngomel-ngomel Mulu!
Viparita Karani
Gerakan peregangan ini membantu kita mengurangi peradangan di dalam tubuh dan bikin tubuh lebih rileks.
Lakukan gerakan ini dengan berbaring telentang menghadap dinding, lalu lekatkan bokong sedekat mungkin ke dinding.
Angkat kedua kaki dengan lurus dan sandarkan pada dinding dan biarkan kedua tangan lurus dan terbuka di masing-masing sisi dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Tahan gerakan ini selama kurang lebih 15 detik.
(*)