Memberi tahu sistem saraf bahwa tubuh dalam keadaan rileks dapat meningkatkan kesehatan mental.
Suasana hati memengaruhi perasaan tubuh dan sebaliknya, sebab depresi dan kecemasan juga memiliki gejala fisik, bukan hanya di kepala.
Baca Juga: Peregangan Sebelum Tidur Baik untuk Tubuh. Ini Gerakan Untuk Dicoba!
Peregangan Secara Rutin
Gerakan sederhana seperti menarik tangan ke atas sambil memanjangkan tulang belakang dapat membantu mengurangi gejala neurologis umum, contohnya sakit kepala, kelelahan, dan perubahan suasana hati yang sering menyertai masalah kesehatan mental.
Peregangan dapat memperkuat dan memperbaiki postur tulang belakang dan pada gilirannya dapat mengurangi tingkat rasa sakit dan kelelahan.
Jika pengin meningkatkan kesehatan mental dan kekakuan akibat duduk sepanjang hari, peregangan dapat memberikan pelepasan emosional dan fisik pada saat bersamaan.
Kalau dilakukan secara teratur, hal ini bisa meningkatkan performa secara optimal dan peningkatan mood.
Oleh karenanya, sempatkanlah waktu untuk melakukan peregangan paling enggak satu atau dua menit di sela aktivitas, juga pasang alarm untuk membantu mengingatkan.
Ingat, merawat tubuh dengan peregangan dan latihan rutin baik untuk kesehatan mental.
(*)