CewekBanget.ID - Bukan cuma bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, rutin berolahraga dalam bentuk apapun rupanya juga bermanfaat bagi kesehatan otak.
Salah satu jenis olahraga ringan yang bisa kita lakukan kapan saja adalah peregangan.
Tahu enggak, rupanya salah satu manfaat peregangan adalah memperbaiki mood yang buruk, nih!
Baca Juga: Sendi Berbunyi Saat Peregangan, Bahaya Enggak sih? Gini Penjelasannya!
Manfaat Peregangan
Peregangan membuat pikiran dan tubuh berinteraksi karena peningkatan aliran darah ke otak dapat menambah energi, memperbaiki suasana hati, dan menjernihkan mental.
Hal ini membuat kita lebih siap untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Bukan cuma masalah pemanasan atau pendinginan, peregangan juga dapat menenangkan pikiran, karena menghirup napas lebih dalam dan panjang lalu menghembuskannya lebih lama dapat memicu sistem saraf parasimpatis.
Jenis pernapasan ini dapat menenangkan bagian yang melawan pada otak sehingga memungkinkan tubuh untuk lebih rileks.
Latihan Pernapasan
Saat melakukan peregangan, sebaiknya kita jangan hanya berfokus pada gerakan ya, tapi juga pada napas.
Agar peregangan efektif, maka kita harus memperlambat dan mengembalikan kesadaran tubuh agar kita lebih bersemangat dan merasa lebih hadir.
Salah satu cara melakukannya adalah menghirup napas dalam setiap kali hendak melakukan peregangan yang bisa membuat otot dan pikiran belajar untuk rileks pada saat yang bersamaan.
Memberi tahu sistem saraf bahwa tubuh dalam keadaan rileks dapat meningkatkan kesehatan mental.
Suasana hati memengaruhi perasaan tubuh dan sebaliknya, sebab depresi dan kecemasan juga memiliki gejala fisik, bukan hanya di kepala.
Baca Juga: Peregangan Sebelum Tidur Baik untuk Tubuh. Ini Gerakan Untuk Dicoba!
Peregangan Secara Rutin
Gerakan sederhana seperti menarik tangan ke atas sambil memanjangkan tulang belakang dapat membantu mengurangi gejala neurologis umum, contohnya sakit kepala, kelelahan, dan perubahan suasana hati yang sering menyertai masalah kesehatan mental.
Peregangan dapat memperkuat dan memperbaiki postur tulang belakang dan pada gilirannya dapat mengurangi tingkat rasa sakit dan kelelahan.
Jika pengin meningkatkan kesehatan mental dan kekakuan akibat duduk sepanjang hari, peregangan dapat memberikan pelepasan emosional dan fisik pada saat bersamaan.
Kalau dilakukan secara teratur, hal ini bisa meningkatkan performa secara optimal dan peningkatan mood.
Oleh karenanya, sempatkanlah waktu untuk melakukan peregangan paling enggak satu atau dua menit di sela aktivitas, juga pasang alarm untuk membantu mengingatkan.
Ingat, merawat tubuh dengan peregangan dan latihan rutin baik untuk kesehatan mental.
(*)