Makanya, kita harus meluangkan waktu 20 menit sekali untuk mengubah posisi karena titik pemicu atau pita kencang di otot yang lunak saat disentuh memakan waktu 20 menit untuk terbentuk jika tubuh dalam posisi statis.
Sesekali bangunlah dan regangkan tubuh atau jalan-jalan agar tubuh enggak terasa kaku.
Nyeri Otot
Terus-menerus duduk atau berdiri dalam posisi yang buruk, apalagi sampai mencondongkan kepala ke depan untuk menatap komputer, dapat menyebabkan otot enggak seimbang dan nyeri.
Karena tekanan, tubuh mencoba beradaptasi dan kita mencari cara untuk mengangkat kepala dan tetap tegak sehingga beberapa otot memanjang dan melemah, sedangkan otot lainnya lebih pendek dan kencang.
Seiring waktu, hal ini akan menyebabkan penurunan kelengkungan tulang belakang leher, yang mengakibatkan nyeri leher seperti degenerasi, herniated disc atau saraf terjepit, dan postur tubuh yang buruk.
Fleksor pinggul, paha belakang, dan otot gluteal yang kencang dan enggak nyaman, serta derajat kelengkungan lumbal (tulang belakang aktif) yang lebih datar, juga dapat menyebabkan nyeri punggung bawah terus-menerus.