Peregangan yang tepat bisa memperbaiki postur tubuh, menyelaraskan bahu, dan memulihkan kelengkungan di tulang belakang.
Selain itu, peregangan juga mencegah gangguan muskuloskeletal (gangguan fungsi pada ligamen, otot, saraf, sendi dan tendon, serta tulang belakang), dan nyeri.
Baca Juga: Postur Duduk yang Buruk Dapat Sebabkan Heartburn dan 2 Risiko Ini!
Kesadaran Postural
Melawan postur tubuh yang buruk tergantung pada kesadaran dan pemahaman kita terhadap dampaknya bagi kesehatan.
Mengubah posisi tubuh dan menciptakan ruang kerja yang mendukung kita menyesuaikan posisi itu penting, girls.
Menerapkan peregangan ke arah berlawanan saat kita membungkuk juga bisa dilakukan.
Baca Juga: Pusing dan Mata Berkunang-Kunang Saat Bangun Mendadak? Ini Sebabnya!
Jangan lupa juga untuk memberi jarak antara mata dan layar komputer sepanjang lengan atau sekitar 50 cm, dan bagian atas layar sejajar dengan mata dan siku tangan harus menekuk 90 derajat dengan pergelangan tangan lurus.
Jika kita melenturkan pergelangan tangan saat menggunakan keyboard atau mouse, gangguan muskuloskeletal terkait saraf dan tendon seperti carpal tunnel syndrome dan epicondylitis bisa terjadi dari gerakan mengetik dan mengklik berulang.
Bagian pinggul dan lutut juga harus berada pada sudut 90 derajat, paha sejajar dengan lantai dan kaki menapak rata di lantai.
(*)