CewekBanget.ID - Kesehatan tubuh memang harus selalu kita jaga, apalagi saat menjalankan puasa di tengah pandemi seperti sekarang ini.
Untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah dengan memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh. Baik itu lewat makanan atau minuman yang kita konsumsi.
Termasuk juga memenuhi kebutuhan vitamin E tubuh. Fyi, vitamin E berperan sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas, meningkatkan daya tahan tubuh dan cegah penggumpalan darah.
Baca Juga: Fenomena Ikatan Cinta di Bulan Ramadan, Surat Penggemar Fanatik Hingga Puncak Capaian Rating
Dilansir dari Kompas.com, kebutuhan dosis harian vitamin E yang disarankan ahli untuk cewek di atas 14 tahun adalah 15 mg per hari.
Kebutuhan vitamin E bisa kita penuhi dengan rajin konsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran dan buah.
Kali ini CewekBanget.ID mau kasih rekomendasi buah kaya vitamin E yang bantu jaga kesehatan tubuh selama puasa. Simak ulasannya, yuk!
Buah kaya vitamin E: Pepaya
Buah pepaya yang berukuran sekitar 140 gram, mengandung vitamin E sebanyak 1 miligram.
Buah kaya vitamin E: Delima
Minum satu gelas buah delima berukuran sedang mengandung 1 miligram vitamin E, setara 7 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
Baca Juga: Eksfoliasi Penting! 5 Masalah Kulit Ini Akan Terjadi Kalau Tak Dilakukan!
Buah kaya vitamin E: Jambu Biji
Mengonsumsi satu gelas jambu biji berukuran sedang mengandung 1,2 miligram vitamin E, setara 8 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
Buah kaya vitamin E: Buah Kiwi
Satu gelas kiwi (yang dipotong-potong) mengandung 2,6 miligram vitamin E, setara 18 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
Buah kaya vitamin E: Mangga
Satu gelas jus mangga mengandung 1,5 miligram vitamin E, setara 10 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
Buah kaya vitamin E: Blackberry
Satu gelas blackberry mengandung 1,7 miligram vitamin E, setara 11 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
Baca Juga: 5 Ide Kegiatan Saat Ngabuburit di Rumah. Buat Siap-Siap Lebaran!
Buah kaya vitamin E: Alpukat
Satu buah alpukat ukuran sedang mengandung 4,2 miligram vitamin E, setara 28 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
Buah kaya vitamin E: Stroberi
Satu gelas stroberi mengandung 0,5 miligram vitamin E, setara 3 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
Baca Juga: Stop Bullying! Kenali Jenis-Jenisnya, Jangan Sampai Jadi Pelaku!
Jangan lupa untuk rajin konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin E untuk jaga kesehatan tubuh selama puasa, yaa!
(*)