CewekBanget.ID - Pastikan menu sahur kita sehat dan bergizi untuk dapat menunjang kegiatan kita selama #PowerUpRamadhan ya, girls.
Bukan hanya porsinya, jenis makanan yang disantap juga harus diperhatikan agar enggak malah menyebabkan masalah pada tubuh dan membuat kita merasa enggak nyaman selama puasa.
Seperti 5 makanan berikut ini yang berisiko menyebabkan perut begah kalau disantap untuk sahur, nih!
Baca Juga: Game Multiplayer Online Ini, Bisa Menemani Waktu Luang Kamu! Asyik
Daging
Mengonsumsi daging, khususnya daging merah untuk sahur, rupanya dapat berdampak buruk bagi pencernaan.
Fyi, daging merah seperti daging sapi sulit dicerna oleh tubuh dan dapat menyebabkan begah.
Meski kandungan protein pada daging cenderung tinggi, tapi jenis protein ini juga susah dicerna oleh tubuh, apa lagi kalau digoreng.
Produk Susu
Mungkin enggak semua orang mengalami ini, tapi susu dan produk olahan susu seperti keju dan mentega bisa menyebabkan begah kalau disantap saat sahur.
Ini biasanya berlaku bagi kita yang memiliki intoleransi terhadap laktosa.
Pasalnya, laktosa adalah gula yang bakal sulit diserap oleh usus kecil, sehingga ia akan beralih ke usus besar dan terfermentasi oleh bakteri.
Akhirnya terjadi produksi gas berlebih yang menimbulkan begah pada perut.
Mi Instan
Bukan cuma enggak baik dikonsumsi berlebihan secara umum, mi instan juga enggak dianjurkan buat sahur, nih!
Mi instan mungkin praktis dan dapat mengenyangkan, tapi makanan ini juga dapat membuat perut begah dan enggak nyaman selama puasa.
Selain itu, rasa kenyang dari mi instan enggak bertahan lama sehingga kita malah lebih kelaparan di siang hari saat berpuasa.
Hal itu dikarenakan tingginya karbohidrat pada mi instan yang sulit dicerna oleh tubuh.
Enggak hanya itu, karbohidrat tersebut mengakibatkan lonjakan gula yang dapat memicu diabetes.
Baca Juga: Kepoin Tips Kulit Wajah Tetap Segar Walau Ngantuk Habis Sahur!
Kembang Kol dan Brokoli
Mengonsumsi sayuran saat sahur baik untuk tubuh dan dapat menjaga energi sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi saat puasa.
Tapi kita sebaiknya memantau porsi kembang kol dan brokoli pada menu sahur kita nih, karena keduanya sering bikin perut kembung kalau terlalu banyak dikonsumsi.
Pasalnya, kandungan gas yang berasal dari raffinose dan fruktan pada kedua jenis sayuran ini memicu kembung dan sendawa dengan aroma tajam dan kuat.
Jadi ketika kembang kol dan brokoli sampai ke usus bagian bawah, keduanya difermentasi oleh bakteri dan menghasilkan metana, karbon dioksida, dan hidrogen, yang memicu gas penyebab kembung serta begah.
Baca Juga: 3 Resep Omelet Ringkas dan Bergizi Untuk Menu Sahur Anak Kos!
Makanan Olahan
Duh, rupanya makanan olahan cepat saji seperti nugget dan sosis juga bisa memicu begah!
Makanan yang diproses begini biasanya memiliki kandungan tambahan gula dan pati sebagai bagian dari penyedap rasa.
Tapi kedua kandungan itu pula yang membuat tubuh memproduksi gas berlebih dan menyebabkan begah.
(*)