Dia menyebut, beberapa multivitamin enggak memiliki efek terukur pada kelangsungan hidup atau pengurangan risiko penyakit kardiovaskular.
Namun, para peneliti Johns Hopkins Medicine menemukan, hanya ada dua suplemen saja yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Dua suplemen itu adalah asam folat (folic acid) dan asam lemak omega 3.
Baca Juga: 4 Kesalahan Mandi Air Hangat Ini Tak Baik Buat Kesehatan. Stop Sekarang!
Asam folat mampu mengurangi risiko stroke.
Para peneliti di Johns Hopkins menganalisis data dari 25 penelitian pada 25.580 orang dengan kondisi tubuh yang sehat.
Kemudian, mereka melihat suplemen asam folat dapat menurunkan risiko penyakit stroke sebesar 20 persen.
Medical News Today mencatat, asam folat (vitamin B9) membantu produksi sel darah merah baru yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Dalam bentuk aslinya, folat juga ditemukan dalam biji-bijian, sayuran berdaun gelap, kacang tanah, dan kacang-kacangan.
Di lain sisi, omega 3 dapat menurunkan risiko serangan jantung.
Para peneliti Johns Hopkins menganalisis omega 3 dalam 41 penelitian yang melibatkan 134.032 peserta.
Temuan dari penelitian tersebut menunjukkan, suplemen asam lemak omega 3 dapat menurunkan risiko serangan jantung sebanyak delapan persen.