CewekBanget.ID - Puasa sebenarnya merupakan salah satu cara yang baik untuk mendetoks racun dalam tubuh. Sehingga semestinya kita bisa lebih sehat, nih.
Namun enggak bisa dipungkiri, kita pun masih bisa rentan sakit selama bulan puasa ini, lho!
Hal ini bisa disebabkan sama padatnya aktivitas, kurangnya jam tidur, hingga tingkat stres.
Nah, biar enggak gampang sakit selama puasa ini, yuk terapkan beberapa tips di bawah ini!
Baca Juga: Cegah Bau Mulut Saat Puasa, Konsumsi 5 Makanan Ini Saat Sahur!
1. Jangan skip sahur!
Mungkin masih banyak dari kita yang suka skip sahur ya, girls.
Kalau kita enggak makan sahur, jangan heran deh kalau tubuh bakal terasa lemas selama kita menjalankan puasa di siang harinya.
Hal ini pastinya bisa bikin tubuh jadi mudah sakit.
Padahal, sahur itu benar-benar dianjurkan banget, lho!
Selain untuk mengisi asupan tenaga biar puasanya kuat, sahur juga mendatangkan keberkahan buat kita.
Perhatikan juga makanan dan minuman yang kita konsumsi saat sahur, ya. Usahakan perbanyak sayur, buah, dan jangan lupa menu proteinnya juga!
2. Minum vitamin saat sahur
Supaya daya tahan tubuh tetap terjaga dan enggak mudah sakit, kita sebaiknya mengonsumsi suplemen vitamin saat sahur.
Apalagi suplemen vintamin C nih, girls!
Karena vitamin C kaya akan antioksidan yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, kita enggak gampang terkena penyakit.
Vitamin C juga mampu mempercepat proses penyembuhan luka, memproduksi energi, hingga menjaga kecantikan kulit, lho!
Baca Juga: Jangan Beli Baju Baru! Pakai 5 Fashion Item di Lemari Ini Saat Lebaran
3. Minum air putih yang cukup
Menjaga asupan air putih saat puasa memang tricky, nih!
Kita disarankan untuk tetap meminum 8 gelas air putih setiap hari.
Gimana caranya biar asupan cairan tubuh tetap cukup saat puasa?
Minum dua gelas air putih saat sahur, dua gelas saat berbuka, satu gelas setelah sholat Tarawih, dua gelas setelah makan malam, dan satu gelas sebelum tidur.
4. Perhatikan menu berbuka
Siapa yang suka banget makan gorengan dan minum minuman dingin saat berbuka?
Rasanya emang nikmat banget sih. Apalagi ini disantap setelah kita menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam.
Namun, terlalu banyak makan gorengan dan minum minuman dingin juga enggak baik buat kesehatan kita, girls.
Sesekali enggak masalah, tapi alangkah lebih baiknya untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat lagi biar kita enggak gampang sakit!
5. Tidur lebih awal
Banyak banget orang yang mengeluh jadwal tidur jadi kurang dan berantakan banget selama puasa.
Enggak heran sih, karena kita diharuskan untuk bangun dini hari buat makan sahur.
Untuk mensiasati waktu tidur yang kurang, sebaiknya selama bulan puasa ini jangan begadang dulu, ya!
Tidur lebih awal, biar tubuh bisa lebih fresh dan enggak gampang ngantuk saat makan sahur.
Nah, itu tadi beberapa tips yang bisa kita terapkan biar enggak mudah sakit selama puasa. Stay healthy, girls! (*)
Baca Juga: 5 Kesalahan Pakai Bedak yang Remaja Sering Lakukan. Enggak Flawless!