CewekBanget.ID - Pernah enggak nih, kita bermimpi dan saat terbangun malah lupa akan hal yang terjadi dalam mimpi kita?
Sekeras apapun kita berusaha mengingat, seringkali mimpi tersebut sulit kembali ke pikiran kita.
Kenapa ya, sulit banget mengingat mimpi saat terbangun dari tidur?
Baca Juga: Ganti Kasur Lama Secepatnya Kalau Tak Mau Kena 5 Risiko Kesehatan Ini!
Fungsi Mimpi
Mimpi terjadi di tahap Rapid Eye Movement (REM) saat tidur.
Ada banyak faktor yang memengaruhi kualitas tidur REM dan kemampuan kita untuk mengingat mimpi ketika bangun.
Salah satu teori yang bisa diterima secara umum mengenai fungsi bermimpi adalah bahwa mimpi memainkan peran penting dalam konsolidasi memori.
Menurut penelitian, otak yang tertidur mengaktifkan kembali atau 'memutar ulang' pembelajaran dan ingatan baru saat kita bermimpi, sebagai cara untuk mengatur ulang data baru dan mengintegrasikannya ke dalam memori jangka panjang kita.
Namun, banyak dari kita yang kesulitan untuk mengingat mimpi di keesokan harinya akibat beberapa faktor berikut ini.
Stres
Stres bisa membuat kita enggak sanggup mengingat mimpi yang terjadi saat tidur.
Enggak hanya mengganggu dan mengurangi tidur REM, stres juga meningkatkan frekuensi terbangun di malam hari.
Kedua hal ini bisa membuat kita lebih sulit mengingat mimpi.
Pola Makan
Pola makan enggak hanya memengaruhi tubuh saat bangun, lho.
Penelitian menunjukkan, pola makan dengan banyak buah, sayuran, serat, dan minyak nabati yang terbatas dapat menciptakan suasana tidur yang kondusif.
Selain itu, mengonsumsi minuman seperti alkohol juga dapat mengganggu kerja REM dan ingatan terhadap mimpi.
Baca Juga: Hati-hati 5 Hal Sepele Ini Bisa Mengurangi Pahala Puasa Kita!
Trauma
Bukan cuma stres, trauma juga dapat membuat kita dengan mudah melupakan mimpi saat tertidur.
Trauma hampir sama seperti stres, tetapi jauh lebih intens.
Trauma bisa menyebabkan insomnia dan juga mengurangi ingatan kita tentang mimpi sebagai upaya melupakan mimpi buruk yang menyakitkan.
Gangguan Tidur
Ganggun tidur seperti insomnia, sleep apnea, hingga narkolepsi bisa berdampak pada siklus REM seseorang.
Selain gangguan tidur, jam alarm yang dipasang terlalu cepat mungkin membuat kita melupakan mimpi yang kita alami ketika tidur.
Untuk itu, periode transisi dari tidur ke bangun tampaknya berpengaruh terhadap ingatan seseorang tentang mimpi.
Baca Juga: Mau Tidur Setelah Sahur? Intip Tips Buat Para Penderita Asam Lambung!
Tips Agar Gampang Mengingat Mimpi
Kadang kita merasa sayang kalau sampai melupakan mimpi yang kita alami.
Nah, kita bisa melakukan sejumlah hal untuk lebih gampang mengingat mimpi.
Salah satunya adalah mempersiapkan tidur dengan baik melalui olahraga sehingga tubuh dan pikiran lebih mudah untuk tidur, menerapkan pola makan sehat, dan menjauhi gadget sebelum tidur.
Selain itu, atur alarm pada waktu biasanya kita bangun sebab kita cenderung akan bangun setelah siklus tidur REM, sehingga hal ini dapat memastikan kita bangun setelah bermimpi.
Niatkan pula keinginan untuk bermimpi dengan memberi sugesti pada diri sendiri.
Cara kita bangun juga merupakan faktor penting utama yang perlu dilakukan jika pengin mengingat mimpi, jadi cobalah untuk bertahan pada tahap setengah sadar-setengah bangun lebih lama.
Terakhir, cobalah menuliskan mimpi atau menceritakannya ke orang lain segera setelah terbangun.
(*)