CewekBanget.ID - Siapa yang hobi minum air putih sebelum tidur?
Mungkin ini dilakukan banyak orang untuk menghindari dehidrasi saat tidur ya, girls.
Namun kenyataannya, minum air putih sesaat sebelum tidur enggak terlalu disarankan, lho!
Baca Juga: KILLCOVID19 Bareng Kompas Gramedia dan Kemenkes Bagikan Alat Kesehatan Buat Klinik Masjid Istiqlal
Kok bisa?
Nyatanya minum air putih sebelum tidur bisa mendatangkan berbagai kerugian, hingga yang paling fatal bisa mengancam nyawa!
Minum air putih sebelum tidur ternyata bisa meningkatkan risiko nokturia seseorang.
Nokturia adalah peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari.
Saat tertidur, tubuh manusia menghasilkan lebih banyak hormon yang memperlambat fungsi ginjal dan menurunkan produksi urin.
Kombinasi ini mengurangi kebutuhan orang untuk buang air kecil di malam hari dan membantu mereka tidur tanpa gangguan.
Seperti yang kita tahu, bangun berulang kali bisa mengurangi durasi dan kualitas tidur kita.
Enggak cuma itu, noktaria ini juga punya risiko lain.
Ketika seseorang tidur dan terganggu oleh nokturia, dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas hidup mereka.
Baca Juga: Anti Iritasi, 4 Toner di Bawah 40 Ribu Ini Aman Buat Kulit Sensitif
Seperti memengaruhi ingatan, konsentrasi, hingga suasana hati.
Melansir Grid Health, berikut ini beberapa dampak dari minum air putih sebelum tidur:
- Hipertrofi prostat jinak
- Kandung kemih terlalu aktif
- Diabetes
- Infeksi kandung kemih
- Penyakit jantung
- Sembelit
- Obat tertentu
- Depresi.
Nokturia bisa terjadi pada siapa aja dan pada usia berapa pun tetapi lebih sering terjadi pada orang tua.
Namun bukan berarti kita yang masih muda bisa menyepelekan hal ini. Karena ini menyangkut kualitas tidur kita.
Waktu terbaik untuk minum air putih
Seseorang harus minum air putih kapan pun ketika mereka merasa dehidrasi.
Tanda-tanda dehidrasi meliputi, haus, mulut, bibir, mata dan saluran hidung kering, cuma mengeluarkan sedikit air kencing, buang air kecil kurang dari empat kali sehari, urin berbau kuat dan berwarna gelap.
Menurut European Food Safety Authority (EFSA), bisa berakibat fatal kalau seseorang kehilangan lebih dari 10 persen air tubuh mereka.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan Food and Nutrition Board (FNB) mengatakan, haus aja udah cukup untuk membimbing kebanyakan orang tentang berapa banyak kebutuhan air putih yang diperlukan.
Namun, FNB menyarankan agar cewek mengonsumsi sekitar 2,7 liter air setiap hari dan cowok sekitar 3,7 liter.
Jumlah ini termasuk air yang didapat dari makan, yang diperkirakan menghasilkan 19 sampai 20 persen asupan harian.
Setelah mengetahui hal tersebut, ada baiknya kita menghindari kebiasaan minum air putih sebelum tidur ya, girls. (*)
Baca Juga: Mau Kulit Cerah Merona Alami? Rajin Makan 5 Buah Ini Aja Yuk!