7 Kebiasaan Ini Ternyata Memicu Tubuh Jadi Lebih Gampang Sakit

By None, Jumat, 28 Mei 2021 | 11:10 WIB
Ilustrasi cewek sakit (huffpost.com)

2. Kebiasaan tidur yang buruk

Begadang atau tidur kurang dari 6 jam adalah gaya hidup yang fatal buat kesehatan kita, karena bisa melemahkan imunitas tubuh.

Kurang tidur membuat tubuh sulit untuk melawan patogen penyakit.

Dari sebuah studi yang dilakukan kepada 164 pria dan wanita sehat, ditemukan bahwa mereka tidur kurang dari 6 jam lebih mudah terkena flu daripada mereka yang tidur setidaknya 7 jam.

Selain itu, tidur berkualitas dan bangun pada waktu yang konsisten akan membuat tubuh dapat mengatur ritme sirkadian (jam tubuh) dengan baik.

Baca Juga: Taruh Bawang Putih di Bawah Bantal Saat Tidur, Dapatkan 3 Khasiat Ini!

3. Stres berat

Ternyata, enggak sedikit orang yang benar-benar sadar bahwa mereka sedang berada di bawah tekanan stres berat yang biasanya disebabkan oleh pekerjaan, masalah kelurga, ataupun beban hidup lainnya.

Dalam kondisi stres, tubuh banyak melepaskan hormon kortisol, hormon yang mengganggu kemampuan sel darah putih yang disebut sel-T untuk berkembang biak dan memerangi penyakit yang masuk.

Selain itu, kortisol juga menurunkan antibodi penting yang disebut sekretori IgA, yang melapisi saluran pernapasan dan usus dan merupakan lini pertahanan pertama untuk melawan patogen penyakit.

Untuk mengatasi stres berat, penting untuk meluangkan waktu terlepas dari pekerjaan dan beban hidup lain dan mencoba latihan bermeditasi.

Jika masalah stres semakin berpengaruh pada kondisi kesehatan, jangan ragu konsultasikan pada  konsultan atau psikiater.