6. Terlalu jarang atau terlalu sering berolahraga
Terlalu jarang berolahraga melemahkan sistem imunitas, tapi ternyata terlalu sering dan intens berolahraga dapat membuat tubuh kelelahan dan akhirnya imunitas juga turun.
Latihan olahraga dengan intensitas tinggi enggak dilarang.
Yang menjadi masalah adalah ketika tubuh dipaksakan untuk melakukan latihan berat dalam waktu yang lama, atau bahkan di luar kemampuan tubuh yang sebenarnya.
Perlu diingat, olahraga yang baik adalah yang membuat kita merasa bugar dan segar, bukan yang menguras tenaga kita sampai kita malah terlalu kelelahan.
7. Terlalu banyak makan makanan tinggi gula dan karbohidrat
Ternyata, makanan manis enggak selalu tentang penyakit diabetes, ya.
Sebuah studi yang dilakukan American Journal of Clinical Nutrition melaporkan, efisiensi sel darah putih sebagai sistem kekebalan tubuh yang melawan patogen penyakit akan melemah hingga 50% setelah satu hingga dua jam makan gula.
Hal ini juga berlaku pada makanan tinggi karbohidrat yang nantinya akan dipecah menjadi gula dalam tubuh.
Untuk itu, batasi konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat dan imbangi dengan nutrisi yang cukup.
Baca Juga: Bikin Mulus dan Glowing, 3 Jenis Ikan Ini Bagus Buat Kesehatan Kulit!
(Anisa Rahmatika/Health.grid.id)
Artikel ini telah tayang di Health.grid.id dengan judul "Ketahui 7 Kebiasaan Sepele Yang Sebabkan Tubuh Sering Sakit"
(*)