CewekBanget.ID - Saat sedang haid atau menstruasi, kita seharian jadi lapar banget ya, girls.
Dalam siklus menstruasi, selain merasa bad mood seharian karena sakit, kita juga jadi merasa lapar.
Pasti enak banget untuk makan keripik, kentang, es krim, dan makanan gula lainnya saat menstruasi.
Tapi sayangnya, cemilan yang bisa kita makan saat menstruasi ternyata enggak bisa memenuhi dahaga kita, lho.
Saat makan cemilan, kita akan makan lagi dalam waktu 10-15 menit. Hal ini karena cemilan kita enggak bisa memenuhi kebutuhan badan kita.
Jadi, seberapa banyak pun kita makan, kita akan terus merasa lapar.
Bingungkan mau makan apa?
Pakar fungsional OB/GYN Wendie Trubow, M.D menjelaskan Camilan berprotein tinggi, diikuti dengan beberapa kotak cokelat hitam 85%, bisa memenuhi kebutuhan tubuh kita saat kita menstruasi, lho.
Baca Juga: 5 Cara Ampuh Mengurangi Nyeri Saat Haid atau Menstruasi, Simak
Cemilan yang Bagus Dimakan Saat Menstruasi
Ini dia beberapa cemilan yang bisa kita makan saat menstruasi, simak:
Snack protein
"Kadang-kadang ketika pengin makan gula, sering kali karena seseorang lapar, jadi memulai dengan protein bisa membantu," jelas Wendie Trubow, M.D
Penelitian menunjukkan bahwa protein membantu memoderasi sekresi insulin, yang mengarah pada peningkatan kadar gula darah secara bertahap.
Hal ini bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Inilah 5 Alasan dan Penjelasan Kenapa Bisa Menstruasi Dua Kali Sebulan
Yogurt
Ahli gizi Jess Cording, M.S., R.D., CDN, mengatakan kita sangat membutuhkan makanan kaya protein yang lembut, seperti hummus, yogurt Yunani, dan selai kacang selama menstruasi.
Memakan yogurt saat menstruasi bis membantu dahaga kita biar kita enggak cepat lapar.
Dark chocolate
Kalau pengin makan cemilan yang manis, kita bisa makan dark chocolate saat sedang menstruasi.
Tapi, kita harus perhatikan kandungan kakaonya ya, girls.
Pastikan kandungan kakao dalam dark chocolate yang kita makan sebesar 85% atau lebih.
Kandungan kakao dalam coklat bisa menyehatkan jantung dan otak, lho.
Baca Juga: Keluar Darah Dari Vagina Tapi Tidak Menstruasi? 5 Hal Ini Penyebabnya
Edamame
Snack selanjutnya adalah edamame.
Edamame ini salah satu makanan yang mengandung protein yang tinggi.
Selain itu, edamame mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
Jadi, mengonsumsi edamame saat menstruasi akan sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.
Almond
Snack terakhir yang direkomendasikan untuk dimakan saat menstruasi adalah almond.
Kacang almond ini mengandung kolesterol HDL yang bisa melindungi jantung, serat, selenium, seng, magnesium, vitamin E dan B, serta mengandung protein.
Kita bisa makan almond saat sedang menstruasi.
Baca Juga: 5 Trik untuk Mengatasi Kenaikan Berat Badan saat Sebelum Menstruasi
(*)