Makanan kaya zat besi: KENTANG
Makanan mengandung zat besi yang bisa jadi pilihan adalah kentang.
Dilansir dari Kompas.com, satu kentang mentah mengandung 3,2 mg zat besi, lho!
Enggak hanya zat besi, kentang juga mengandung serat, vitamin C, B6, dan potasium yang baik bagi tubuh.
Namun, sebaiknya kita hindari pengolahan kentang dengan cara digoreng dengan minyak.
Soalnya, cara tersebut akan menambah kalori dan lemak jenuh yang tidak sehat.
Baca Juga: Termasuk Tipe Zodiak Intuitif, Ini 5 Karakter Positif Zodiak Pisces!
Makanan kaya zat besi: TAHU
Yup! tahu juga jadi salah satu makanan kaya zat besi terbaik, lho!
Sekitar 126 gram tahu memiliki kandungan sekitar 3,4 mg zat besi nih, girls.
Makanan kaya zat besi: KACANG KEDELAI
Kaya akan zat besi, sekitar 100 gram kedelai mentah mengandung hingga 15,7 mg zat besi, lho.
Selain kacang kedelai, salah satu jenis kacang-kacangan lain yang juga kaya akan zat besi adalah kacang polong.
Baca Juga: Studi Baru! Vaksin AstraZeneca Bisa Bikin Tubuh Kebal Selama Setahun
Sudah tahu makanan yang kaya zat besi, jangan lupa penuhi kebutuhan zat besi harian kita ya, girls!
(*)