CewekBanget.ID - Walaupun rasanya malas banget buat bergerak apalagi olahraga saat menstruasi, tapi sebaiknya kita tetap melakukannya ya, girls.
Sebab, berolahraga saat menstruasi memberikan banyak manfaat yang sayang kalau kita lewatkan.
Baca Juga: Saking Ngefansnya dengan Kingdom, Jun Ji Hyun Ngaku Rela Kalau Harus Jadi Zombie
Mulai dari kurangi nyeri, lancarkan peredaran darah sehingga mengurangi kram, sampai meningkatkan suasana hati.
Yup! olahraga melepaskan endorfin, yang membuat kita suasana hati lebih baik dan mengurangi rasa sakit.
Biar lebih nyaman dan tetap semangat buat berolahraga saat menstruasi, ini 5 tips yang bisa kita terapkan:
Lakukan olahraga yang memang kita sukai
Banyak yang menyarankan jenis olahraga tertentu saat mennstruasi, dan itu enggak salah buat kita coba.
Namun, biar enggak makin mager dan tetap nyaman buat berolahraga saat menstruasi, lebih baik kita pilih olahraga yang memang sudah kita sukai atau yang biasa kita lakukan.
Kita pun jadi lebih mudah untuk melakukannya. Enggak perlu memforsir tubuh dengan olahraga yang kita rasa berat.
Dengan begitu, kita juga bisa tahu batasan diri sendiri, sehingga olahraga pun jadi lebih nyaman, deh.
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Sariawan yang Mengganggu dengan Bahan Alami!
Fokus pada manfaatnya
Daripada kita memikirkan rasa sakit yang muncul, lebih baik coba untuk fokus pada manfaat yang bakal kita dapat ketika berolahraga saat menstruasi.
Dengan begitu, kita pun termotivasi dan jadi lebih semangat untuk berolahraga.
Enggak perlu terlalu memforsir diri untuk berolahraga yang lama atau terlalu berat, kok. Setidaknya dorong diri kita untuk mencoba tetap berolahraga saat menstruasi.
Coba beri waktu, misalnya 5 menit, untuk berolahraga. Jika kita enggak merasa lebih baik atau kita memang enggak suka, kita bisa berhenti, kok.
Perhatikan juga produk saniter yang dikenakan
Yup! biar olahraga saat menstruasi jadi lebih nyaman dan enggak bikin khawatir, jangan lupa memperhatikan dan menyesuaikan pilihan produk saniter menstruasi yang kita kenakan.
Misalnya pilihan mau menggunakan produk pembalut sekali pakai atau pembalut kain yang lebih nyaman digunakan?
Sesuaikan juga ukuran pembalut yang digunakan ketika olahraga yang kita lakukan membutuhkan banyak gerak.
Oiya, jangan lupa juga pakai pakaian olahraga yang nyaman, yaa!
Baca Juga: Bongkar Karakter dan Kepribadian Seseorang Berdasarkan Bunga Favorit!
Take it easy, girls!
Kita enggak perlu terlalu memforsir diri kita ketika berolahraga saat menstruasi.
Enggak perlu olahraga dengan target tertentu yang justru akan memberatkan kita.
Lakukan dengan santai dan anggap ini sebagai salah satu pilihan atau cara kita meredakan rasa sakit yang muncul.
Intinya, jangan jadikan olahraga saat menstruasi ini sebagai beban ya, girls. Santai saja, he-he.
Baca Juga: Dianggap Sepele, 5 Kebiasaan Ini Bikin Tangan Cepat Kasar dan Keriput!
Dengarkan juga tubuh kita
'Beratnya' periode menstruasi setiap orang bakal berbeda-beda, girls. Bahkan, beratnya periode menstruasi kita tiap bulan pun bisa terasa berbeda.
Jadi, ketika kita akan berolahraga saat menstruasi, jangan lupa juga kenali dan juga dengarkan tubuh kita.
Ketika memang bulan ini terasa sangat berat, kita bisa memilih olahraga ringan yang enggak membebankan tubuh.
Atau ketika bulan ini menstruasi terasa lebih ringan, boleh juga untuk mencoba variasi olahraga lainnya.
Intinya, buat olahraga saat menstruasi senyaman mungkin, sesuai dengan kondisi tubuh kita. Oke?
Baca Juga: Gemas! TVXQ Bikin Buku Cerita Buat Anak-anak di Program Check This Out
Semangat menjalani periode menstruasi bulan ini!
Selamat berolahraga dan tetap sehat selalu ya, girls!
(*)