CewekBanget.ID - Sadar atau enggak, mood dan kondisi mental kita dapat dipengaruhi oleh banyak hal, lho.
Kita juga harus lebih memperhatikan lagi berbagai kebiasaan kita sehari-hari.
Faktanya, sejumlah kebiasaan yang mungkin kita lakukan ternyata berpotensi bikin mood jelek, bahkan hingga depresi!
Jadi kebiasaan apa saja nih, yang harus dihindari supaya kesehatan mental kita terjaga?
Baca Juga: Cuma Bad Mood atau Ternyata Depresi? Kenali Dulu Tanda-Tandanya!
Berada di Sekitar Orang Negatif
Kalau kita bergaul atau berada di lingkungan dengan orang-orang yang pembawaannya negatif, sedikit-banyak kita akan terpengaruh juga.
Pembawaan negatif ini termasuk kalau mereka tukang gosip, tukang nyinyir, atau hobi merendahkan orang lain.
Hal tersebut akan memengaruhi mental kita dan membuat kita merasa down.
Makanya, yuk coba lebih dekat dengan orang-orang yang bisa membuat kita memandang segala hal dari berbagai sisi dan mempertimbangkan aspek positif dari macam-macam hal.
Multitasking Pakai Gadget
Hayo, siapa nih yang sering scrolling timeline di ponsel sambil menyalakan televisi atau membiarkan laptop terbuka?
Selain terdengar hectic, kebiasaan multitasking gadget seperti ini ternyata memunculkan gejala depresi bagi sebagian orang melalui sebuah penelitian seperti dilansir dari The Healthy, lho.
Makanya, yuk coba lebih dekat dengan orang-orang yang bisa membuat kita memandang segala hal dari berbagai sisi dan mempertimbangkan aspek positif dari macam-macam hal.
Baca Juga: Bagaimana Cara Membantu Teman yang Depresi? Lakukan 5 Hal Ini!
Tidur Tengah Malam
Yang masih sering begadang, ayo segera kurangi!
Rupanya kebiasaan ini membuat kita lebih rentan berpikir negatif sepanjang hari dan kerap dikaitkan dengan gejala depresi.
Sebaliknya, orang yang tidur lebih awal lebih jarang mengalami pikiran negatif.
Baca Juga: Dianggap Mood Booster, Ternyata Makanan Manis Bisa Tingkatkan Depresi!
Makan Makanan Instan
Eits, makanan yang kita konsumsi juga dapat memengaruhi kondisi mental kita.
Kalau kita doyan ngemil keripik atau makanan instan lainnya, mood kita akan lebih rentan turun.
Sebaliknya, menu diet yang lebih sehat dapat mengurangi risiko depresi.
Yuk, ubah kebiasaan mengonsumsi makanan instan dan junk food dengan makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran!
(*)