Latihan Pernapasan
Bukan asal bernapas, lakukan pernapasan dalam supaya diri kita jadi lebih tenang.
Selain itu, latihan pernapasan yang benar juga dapat membuat kita lebih mudah untuk berpikir positif.
Salah satu yang bisa kita lakukan adalah melatih diri agar dapat menarik dan mengembuskan napas dalam durasi yang sama.
Baca Juga: Anxiety Menjelang Dimulainya Tahun Ajaran Baru, Apa Alasannya?
Curhat Pada Orang Lain
Kita mungkin merasa enggak mau bercerita pada siapa-siapa saat sedang mengalami kecemasan.
Tapi sebetulnya kadang kita perlu curhat agar dapat merasa lebih baik dan orang lain bisa membantu kita mendapatkan pertolongan yang dibutuhkan.
Kalau kita kurang percaya dengan orang di sekitar kita, cobalah bergabung dengan support group untuk orang-orang yang mengalami kecemasan dan depresi.
(*)