CewekBanget.ID - Bermeditasi terbukti dapat membantu kita menjalani hari dengan lebih baik hingga beristirahat dengan lebih tenang.
Meditasi juga dapat membantu kita melatih pernapasan dan melegakan sistem saraf dalam tubuh.
Nah, sebaiknya pada waktu kapan saja sih, kita melakukan meditasi?
Baca Juga: Bukan Sekadar Olahraga, Pelajaran Hidup Ini Bisa Didapatkan dari Yoga!
Setelah Bangun Tidur
Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk bermeditasi.
Meditasi setelah bangun tidur di pagi hari dapat membuat pikiran kita lebih fokus sepanjang hari.
Kita juga akan menjadi lebih penasaran, sadar, dan tahu keinginan yang hendak kita capai.
Kita bisa meluangkan waktu selama 5 menit untuk duduk tenang sambil minum teh atau kopi.
Baca Juga: Masih Pemula? 5 Jenis Meditasi Berikut Ini Bisa Dilakukan, Nih!
Selesai Beraktivitas
Setelah usai bekerja atau beraktivitas, kita bisa sedikit rileks dengan melakukan meditasi.
Saat kita baru beres berkegiatan, luangkan waktu kira-kira semenit untuk berhenti sejenak dan menanyakan kepada diri sendiri, kita hendak menjadi apa setelah menuntaskan pekerjaan dan kembali ke rumah?
Meditasi singkat setelah bekerja dapat menenangkan sistem tubuh kita yang nervous.
Di Waktu Senggang
Yang satu ini mungkin tergantung pada gaya hidup dan jadwal harian kita.
Sesuaikan waktu dengan jadwal kegiatan kita sehari-hari; saat ada waktu luang, gunakan untuk menenangkan diri dan bermeditasi.
Yang terpenting adalah menciptakan ruang untuk diri sendiri.
Baca Juga: Tubuh Terasa Nyeri? Redakan Dengan Meditasi. Begini Caranya!
Sebelum Tidur
Kalau kita enggak terbiasa bangun pagi dan enggak sempat bermeditasi, kita bisa melakukannya di malam hari sebelum tidur.
Keuntungannya, meditasi dapat menenangkan sistem saraf setelah hari yang sibuk dan bikin kita lebih rileks saat hendak tidur.
Meditasi di malam hari juga dapat membantu kita yang memiliki masalah tidur.
(*)